悲嘆の段階を活かす方法

悲しみのプロセスは時間がかかります。エリザベス・クブラー＝ロス博士は、死と死にゆく過程に関する研究で画期的な成果を上げました。1969年に出版した『死と死にゆくことについて』では、悲嘆の5段階を提唱しました。人はそれぞれ異なるペースで、順序通りに、あるいは順序を入れ替えて、または一部の段階を飛ばしながら悲しみを経験します。悲嘆は死だけでなく、別れ、仕事やキャリアの喪失、巣立ち症候群など、あらゆる喪失に適用されます。悲嘆の段階を理解し活用することで、受容へと向かう過程を支援できます。

ステップ

1. 1. 否認

   否認は喪失を受け入れられない最初の段階です。ペットの死、退職、離婚など、どんな喪失でも当てはまります。この段階は比較的短く、日々を支えるためにサポートが重要です。

2. 2. 怒り

   怒りの段階では、激しい感情が噴出します。友人が誰かや自分、神や高次の存在を非難することがあります。感情を吐き出す場を提供しつつ、破壊的な行動は許さないようにしましょう。

3. 3. 取引

   取引の段階では、非現実的な『もしも』という思考が現れます。「もし彼が戻ってきたら？」や「もう一度だけチャンスをくれたら」などです。死に関しては非現実的ですがよく見られ、神や高次の存在と取引しようとすることもあります。

4. 4. 抑うつ

   抑うつは最も苦しい段階です。空虚感や人生への価値観の喪失、未来への希望が失われます。喪失が現実となり、以前の生活には戻れないことを受け止める時期です。友人が長くこの段階に留まらないよう、引きこもりがちになるときは声をかけ、話を聞く姿勢を保ちましょう。

5. 5. 受容

   受容に至れば、やっと心の平穏が訪れます。死亡による喪失であれば、スクラップブックを作る、風船を放す、思い出を語る、墓参りをするなど、建設的な形で故人を偲ぶ方法を提案しましょう。