基底温度をグラフ化する方法

あなたの基礎体温（BBT）は、安静時の体の温度であり、それを追跡することで、排卵日を特定するのに役立ちます。それぞれの女性は彼女が排卵する正確な日には異なりますが、ほとんどの女性は毎月同じ時期に排卵します。数サイクルで温度をチャート化すると、チャートにパターンが表示され、排卵が予想される時間がわかり始めます。これにより、受胎の可能性を高めるために、いつ性交する必要があるかを知ることができます。

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必要なもの

• 基底体温度計
• チャート
• ペンまたは鉛筆
• 懐中電灯

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手順

1. • 1

     最初の温度を取る前の夜にチャートマテリアルを準備してください。基礎体温計を購入し、付属のチャートを使用したり、印刷するか、自分で作ったりします。チャート、ペンまたは鉛筆、温度計をベッドサイドテーブルに到達距離内に置きます。朝起きたときに暗くなる場合は、懐中電灯も必要かもしれません。

   • 2

     毎日同時にアラームを設定します。スケジュールに合っており、月経サイクル全体に固執できる時間を選択してください。

   • 3

     目を覚ますとすぐに温度を取ります。気温を取る前に、話をしたり、ベッドから出たり、食べたり、飲んだり、飲んだり、使用したりしないでください。

   • 4

     現在の日の列の下のチャートに温度を記録します。

   • 5

     温度シフトを探します。あなたの気温は、排卵してから少なくとも3日間連続して上昇します。上昇の最初の日は、排卵の翌日であり、1-dPo（1日前の排卵経過）とも呼ばれます。排卵時から次の期間が始まるまでの期間は、黄体相として知られています。

   • 6

     カバーラインを描いて、温度シフトを表示します。カバーラインは、あなたの温度が上昇し、排卵を示すポイントを示すためにあなたのチャートを横切る水平線です。毛包位相（期間が始まってから排卵時の間の時間）で最高温度の真上のラインを開始し、ページ全体にまっすぐに描画します。

   • 7

     サイクル全体で毎朝同時に温度をチャート化し続けます。妊娠が発生した場合、着床期間中に2番目の温度シフトを示す場合がありますが、これは常に受胎後に発生するとは限りません。