ブラッドリーの方法と妊娠ダイエット

健康的で自然な、薬物を含まない妊娠を努めている場合、ブラッドリー法とそれに対応する食事は、あなたが必要なツールを提供するかもしれません。食事と出産の技術を習得する最良の方法は、米国中に開催されるブラッドリークラスを使用することです。レッスンは健康な妊娠と出産のために設計されていますが、赤ちゃんが生まれた後も利用することもできます。

1. ブラッドリーの値を理解する

   • 健康で責任のある自己認識のライフスタイルを生きることは、ブラッドリー法の重要な要素であり、自然な麻薬のない出産を強調しています。これらの戦略は、Bradley Methodクラスを通じて強化されます。BradleyMethodClasseは、妊娠の最後の妊娠後期に取得する必要があります。 12週間のクラスは、これらの戦略を妊娠ケアと出産プロセスだけでなく、赤ちゃんと健康な家族を育てる全体的なプロセスにも組み込む方法を生徒に教えています。これはすべて、学生に与えられる125ページのワークブックで説明されています。健康と良好な循環を促進する妊娠運動、労働の痛み、母乳育児、栄養、健康的な生活を最小限に抑える出産位置はすべて、ブラッドリーの方法をうまく習得するための核心です。ブラッドリーのクラスは、夫、または出産パートナーが出産プロセスに協力的で積極的な参加者になるのを助けます。 Bradleyクラスへの登録は、家族に焦点を合わせるために3〜6カップルに制限されています。クラスは、出産教育の広範なトレーニングを受けているブラッドリー認定のインストラクターによって教えられます。男性の教師は、アメリカの夫人の出産のアメリカアカデミーによって認定されています。クラスは12週間開催されます。ブラッドリークラスにサインアップするには、www.bradleybirth.comをご覧ください。

   ドゥーラになる

   • ベビーキャリアおよびベビー介護者としての母親の役割を評価することは、妊娠と出産のブラッドリー法の中心です。しかし、その役割を果たすことの一部は、父親、または出産のパートナーに首尾よく該当します。そのため、出産中とアフターケア中のコーチの役割のみに焦点を当てた2つのブラッドリークラスがあります。適切なリラクゼーションと呼吸技術があっても、自然な出産は容易ではないかもしれません。だからこそ、ブラッドリーの方法の父親は、協力的で活動的であり、出産コーチ、またはドゥーラとして行動しなければなりません。父親は、労働プロセス中に何を期待するか、出産姿勢、リラクゼーションのテクニック、そしてすぐに母親の擁護者になる方法を女性に支援する方法を学びます。ブラッドリークラスは、母乳育児に関連する父親の役割についても議論しています。

   妊娠ダイエットの作成

   • タンパク質、全粒穀物、果物、野菜は、ブラッドリー妊娠食の主要な食物である必要があります。全粒シリアル、ベイクドポテト、黄色またはオレンジ色の果物は、特に食べるのが良いです。 2つの卵、柑橘系の果物1匹、牛乳1クォート、2〜3スライスの全粒小麦パンまたはトルティーヤ、1〜2杯の魚と緑の葉の野菜を毎日食べるように努めています。肝臓は週に一度食べることができ、食べ物は味わうことができます。また、ブラッドリーの妊娠ダイエットでたくさんの液体を飲むべきです。女性がどのようにこの食事をカスタマイズすることを選択しても、毎日約100gmのタンパク質を食べる必要があります。