温度記録をチャート化する方法

妊娠を助けるために医師に目を向ける前に、多くの女性は数ヶ月間、基礎体温をチャート化することにより、体の自然なサイクルを理解しようとします。ホルモンの変化は、排卵後に女性の体に発生し、基礎体温がわずかに上昇します。これらの変化を表すことは、排卵を予測し、妊娠する努力の成功を増やすのに役立ちます。温度記録のチャートは非常に単純で、毎朝数分しか必要としません。まだ数ヶ月後に妊娠できない場合は、これらのチャートを医師または自然な家族計画カウンセラーに連れて行ってください。

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必要なもの

• 基底体温度温度計
• 1インチあたり4行以下のグラフ紙
• 鉛筆
• ルーラー

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手順

1. 空白のグラフを準備

   • 1

     鉛筆と定規を使用して、幅が40平方、25四角の高さのグラフペーパーに箱を描きます。ラベル付けのためにボックスの上と左側にスペースを許可します。

   • 2

     ボックスの上端（つまり、x軸）に1日の数字が1〜40にラベル付けされ、上部の水平線の上の各正方形に数字を書きます。

   • 3

     ボックスの左端（すなわち、y軸）に、温度が0.1度の刻みでラベル付けされます。ボックスの上部の下の最初の水平線に数字99.0を書き、ボックスの下部の前の最後の線に到達するまで、各水平線（例：98.9、98.8、98.7）にラベルを付け続けます。

   温度記録をチャート

   • 4

     月経期間の初日に録音を開始します。月経期間の1番目、2番目、3日目、4日目に、グラフの最終行の下に「m」を書きます。

   • 5

     月経期間の5日目に目を覚ました直後に、基底体の温度をとってください。生理が終了するまでチャートの下部に「m」を書くことにより、月経の持続時間を示し続けます。

   • 6

     あなたの温度とその日の左側の垂直線に対応する水平線の交差点にドットを作成して、準備したグラフの温度を記録します。

   • 7

     サイクルの6日目と後続の日に温度を測定して記録し、定規を使用して後続のドット間でラインを描画します。

   • 8

     次の月経期間の初めに新しいチャートを作成し始めます。