基礎体温をチャート化する手順

必要なもの

空白のグラフを作成する
- 定規と鉛筆で、横40マス・縦25マスの枠をグラフ用紙に描く。枠の上部と左側にラベルを書く余白を残す。
- 上端（x軸）に1〜40の日付を各マスの上に記入する。
- 左端（y軸）に0.1°F刻みで温度を記入する。上から99.0°Fを書き、下へ98.9、98.8…と続ける。
温度記録をチャートに書く
- 月経初日から記録を開始し、1〜4日目はグラフの下部に「M」と記入して月経期間を示す。
- 月経5日目に起床直後に基礎体温を測定し、記録を続ける。月経が終わるまで「M」を書き続ける。
- 測定した体温を、該当する日付の縦線と体温の横線が交わる位置に点で記入する。
- 6日目以降も同様に測定し、点と点を定規で直線で結ぶ。
- 次の月経が始まったら新しいチャートを作成し、同じ手順で記録を続ける。

数か月間記録したら、医師や自然妊娠カウンセラーに見せてアドバイスを受けましょう。