活力ある一日を送るための家族向け食事プラン

朝食

・ベリーとナッツ、ミルクを添えたオートミール

・フルーツ、グラノーラ、はちみつのヨーグルトパフェ

・全粒粉トーストにピーナッツバターとバナナスライス

・野菜入りスクランブルエッグと全粒粉トースト

・グリルチキン、魚、または豆腐などの低脂肪タンパク質

・全粒粉パンやトルティーヤ、100％全粒粉パスタ

・葉物野菜や彩り豊かな野菜、スライスフルーツ

・新鮮なフルーツ

・ヨーグルト

・トレイルミックス

・ピーナッツバターとバナナのスムージー

・鶏肉、魚、豆腐、または赤身の牛肉・豚肉などの低脂肪タンパク質

・全粒粉パスタ、米、キヌア、またはジャガイモ

・野菜やサラダ

・全粒粉パンまたはトルティーヤ

・水

・フルーツを入れたインフューズドウォーター

・牛乳

・100％フルーツジュース