アクティブな一日のためにあなたの家族を燃料とする方法

朝食

- ベリー、ナッツ、ミルクを備えたオートミール

- 果物、グラノーラ、蜂蜜を添えたヨーグルトパフェ

- ピーナッツバターとスライスしたバナナを添えた全粒粉トースト

- 野菜、全粒小麦トーストのスクランブルエッグ

昼食

- リーンタンパク質（鶏肉、魚、豆腐のグリル）

- 全粒粉のパンまたはトルティーヤ、100％全粒小麦パスタ

- 葉の多い緑、カラフルな野菜、またはスライスした果物

エネルギーのスナック

- 新鮮な果物

- ヨーグルト

- トレイルミックス

- ピーナッツバター/バナナスムージー

ディナー

- リーンタンパク質（鶏肉、魚、または豆腐、牛肉または豚肉の赤身のカット）

- 全粒粉のパスタ、米、キノア、またはジャガイモ

- 野菜とサラダ

- 全粒粉のパンまたはトルティーヤ

水分補給

- 水

- 果物注入水

- 牛乳

-100％フルーツジュース