学校に行くことや両親の行方不明について悲しいと感じたらどうしますか？
あなたの気持ちを認める：
あなたがあなたの両親と家の快適さを恋しく思うとき、悲しみを感じるのは大丈夫で自然です。泣いたり、信頼できる人とどのように感じているかについて話すなど、感情を表現してもらいましょう。
マインドフルネスを練習：
マインドフルネスは、あなたが現在の瞬間に集中し、悲しみの感情を減らすのに役立ちます。深い呼吸、ヨガ、瞑想などのマインドフルな活動に時間をかけてください。
手紙または日記を書く：
あなたの両親に手紙を書いて、あなたの気持ちを見逃しているという気持ちを表明してください。あなたの考えや感情を書き留めることは、それらをより良く処理するのに役立ちます。または、ジャーナルを保持して、1日を通して経験や感情を文書化することもできます。
信頼できる大人に話しかけてください：
サポートとガイダンスを提供できる教師、カウンセラー、または家族のような信頼できる大人とあなたの気持ちを共有してください。彼らはあなたの懸念に耳を傾け、あなたが対処するのに役立つアドバイスやリソースを提供することができます。
趣味と活動に従事する：
あなたが楽しんでいる趣味や活動に没頭し、意味のあるものを見つけてください。これらの追求に従事することは、否定的な考えからあなたの心を奪い、気分を高めるのに役立ちます。
正のルーチンを作成します：
構造と安定感を提供する日常生活を確立します。十分な休息を取得し、定期的な食事を食べ、定期的に運動してください。健康的なライフスタイルを維持することは、あなたの気分にプラスの影響を与える可能性があります。
友達とつながる：
サポートと理解されていると感じさせる友達と時間を過ごしてください。社会活動に従事することは、帰属意識を提供し、孤独感を減らすことができます。
正のシナリオを視覚化：
学校で前向きで充実した一日を過ごしていると想像してください。あなたが幸せを感じ、クラスを楽しんで、友達と交流するシナリオを視覚化します。
必要に応じて専門家の助けを求めてください：
永続的な悲しみや感情的な困難を経験している場合は、メンタルヘルスの専門家に支援を求めることを検討してください。彼らはあなたの感情を管理するためのパーソナライズされたガイダンスと戦略を提供することができます。
家とあなたの両親を逃しても大丈夫だと覚えておいてください：
悲しみと行方不明の愛する人の気持ちを経験することは、学校の経験の一部です。新しいルーチンに適応しながら、時間と忍耐を自分で許可してください。時間とセルフケアを使用すると、これらの感情に対処し、学校生活を楽しむ方法を徐々に見つけます。