否定的な思考を排除する方法

ネガティブな思考は、あなたがそれらを許すならば、あなたの人生の質に影響を与える可能性があります。失望を避けるために、多くの人々は特定の状況について否定的な考えを自動的に思い起こさせます。この抑うつを引き起こすことができるだけでなく、否定的な考えはあなたの自尊心と自信に影響を与える可能性があります。否定的に考えることを避けるために、あなたの考えを制御し、否定的な考えをポジティブな考えに変えます。

1. あなたの考えを監視してください

   • 人間の心は、一度に一つの考えしか考えることができません。あなたが否定的に考えているとき、あなたがこれに気づいたらすぐに自分自身を止めてください。最悪の光で状況を見る代わりに、肯定的な側面を見つけて、これらに集中してください。たとえば、テストの結果を心配し、クラスに失敗するなどの否定的な結果を考え始めると、それを好転させます。あなたが合格するかどうかにかかわらず、あなたが最善を尽くしたという事実に焦点を当てます。最悪のシナリオについて考えないでください。

   あなたの力を取り戻します

   • 否定的な思考はすぐにあなたの心を消費することができます。これにより、あなたはよりストレスを感じさせるだけでなく、前向きな考えの余地を残しません。ユーモアを使用して、エッジを脱いでリラックスしたままです。あなたの人生を導くために否定的な考えを許さないでください。友達と楽しんだり、ゲームをしたり、映画を見に行ったり、モールに行ったり、グループスポーツを楽しんだりしてください。気を散らすアクティビティを楽しむので、否定的に考える時間がありません。

   自分を信じる

   • 否定的な考えは、あなた自身とあなたの能力についてかもしれません。自信と自尊心が欠けているかもしれません。この場合、あなたが才能があり、作りに貢献していることを認識することが不可欠です。 Surround yourself with supportive, positive people who encourage and inspire you to pursue your goals and dreams;あなたを置いたネガティブな人々を避けてください。否定的な考えが常に浮かび上がるかもしれませんが、あなたが開発する忍耐はあなたを続けます。

   合理的な感情行動療法

   • セラピストの助けを借りて、合理的な感情行動療法は、あなたの否定的な考え方をより肯定的な考え方に変えるのに役立ちます。セラピストは、否定的な感情を伝える不合理な信念を明らかにするのに役立ちます。たとえば、あなたについての噂が広がっている場合、それはあなたが動揺して最悪のことを考えるようにあなたを引き起こすかもしれません。セラピーは、あなたの考えを分析するのに役立ちます。噂に真実がない場合、なぜあなたはそれがあなたに影響を与えることを許しているのですか？それに基づいて行動することは噂にもっと力を与え、その過程であなたを倒します。