液体からの膨満を避ける方法

あなたが食べる食べ物とあなたが導くライフスタイルは、あなたが消費する液体と同様に膨満感をもたらすことができます。膨満感は、ガス、水、または空気が胃に蓄積すると発生します。あなたの体の特定の部分、一般的にあなたの腹部、足、手は、膨らみ、不快感を引き起こします。あなたの服はきつくフィットし、あなたのリングはあなたの指に快適にフィットしないかもしれません。どの液体を避け、どの液体を消費するかを知ることは、あなたが膨満感を抱かないようにすることができます。

手順

1. • 1

     体を水分補給してください。あなたの体が脱水されている場合、それは液体を保持することによってそれ自体を保護し、それが膨満感を引き起こします。少なくとも1日あたり8杯の水を飲み、オレンジ、キュウリ、グレープフルーツ、スイカなどの水が豊富な食品を消費します。

   • 2

     アルコールやカフェインを避けてください。これらはあなたの体に利尿効果があり、あなたを脱水する可能性があるためです。

   • 3

     泡の二酸化炭素が胃にガスを作成するため、消費する炭酸飲料の量を制限します。

   • 4

     ナトリウムは体が水を保持するように促すため、ナトリウムの摂取量を監視します。缶詰のスープやソーダなどの液体には、多くのナトリウムが含まれています。製品ラベルを読んでください。疾病管理予防センターは、健康な成人が毎日2,300 mg未満のナトリウムを消費することを推奨しています。

   • 5

     ゆっくりと液体を飲むので、膨らんだ空気を飲み込むことが少なくなります。すぐに液体を飲み込むと、より多くの空気を飲み込むかもしれません。

   • 6

     大豆やライスミルクなどの乳糖を含まない乳製品に切り替えます。乳糖不耐症の場合、腸は牛乳、ヨーグルト、その他の乳製品などの食品を吸収するのが困難です。これは膨満感を引き起こす可能性があります。