感情を安定させ、コントロールし続ける方法

感情は人生に彩りを与え、思考に刺激をもたらしますが、上手くコントロールできなければトラブルの元になります。感情を“接地”するとは、感情がなくなることではなく、感情をしっかりと把握し、突然の爆発や衝動的な行動を防ぐことです。

必要なもの

感情が刺激される状況を把握しましょう。たとえば、嫌な同僚が日中に皮肉なコメントを繰り返す場合、そのような場面に備えて対策を考えておくと、相手に遭遇したときに落ち着いて反応できます。
感情的な場面から一度離れ、自分の感情を観察します。根本的な感情を特定できれば、対処法が見えてきます。
自分の感情的反応を理解したら、周囲の人への影響も考慮しましょう。たとえば、見知らぬ人の前で嬉しいニュースを受けたときに抱きしめるのは適切でないかもしれません。
喜びや不快感などの感情を創造的に表現する方法を見つけましょう。絵を描く、文章を書く、歌うなど、コントロールされた形で感情を発散すると、感情の爆発を防げます。
瞑想クラスに参加して、リラックスと前向きな気持ちを保ちましょう。怒りや悲しみが頻繁に起こる場合、瞑想は感情のバランスを整えるのに役立ちます。アロマテラピーやリラックスできる飲み物と組み合わせると効果的です。
日常で手元に置いておけるリラックスアイテムを持ち歩きましょう。柔らかいストレスボールや小さなチャームなどが便利です。