悲しい日の後に自分を幸せにする方法

あなたはあなた自身の幸福をコントロールする上で重要な役割を果たします。 「The How of Happiness」の著者であるSonja Lyubomirskyによって書かれた心理学の今日のブログ投稿によると、人の幸福の60％は遺伝学と生活環境によって決定されますが、残りの40％は私たちが行う行動と私たちが行う変化の影響を受けます。あなたの悲しみにうろついている代わりに、あなたの気分を即座に改善し、あなたを幸せにする方法を組み込むことを学びましょう。

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必要なもの

• 運動装置
• テレビ
• 古い写真

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手順

1. • 1

     少なくとも10分間運動します。トレッドミルでジョギング、ウェイトを持ち上げたり、泳いだり、自転車に乗ったりします。 WeightTraining.comによると、運動はあなたの脳内のエンドルフィンの産生を刺激します。エンドルフィンはあなたに陶酔感を与え、あなたの気分を劇的に改善することができます。気分の劇的な変化は簡単に感知されます。エンドルフィンリリースは1人あたり異なるため、10分から30分まで運動する必要がある場合があります。

   • 2

     面白い映画やテレビ番組を見てください。笑いはストレスの多い感情を和らげるのに役立ち、エンドルフィンのリリースを刺激します。これは、あなたの気分を改善し、あなたを幸せにするウェブサイトHelpGuide州の状態です。

   • 3

     幸せな時代の写真を見てください。古い赤ちゃんの写真、楽しい休暇の写真、親しい友人や家族の写真はあなたの顔に笑顔を置き、一時的にあなたを悲しませていることを忘れさせることができます。

   • 4

     日光にさらされます。日光の下で屋外で歩いたり座ったりします。栄養療法士のロビン・ダウウェルのウェブサイトによると、日光はビタミンDの産生を刺激します。これは脳の適切な機能に不可欠です。太陽はまた、あなたの気分を改善する幸せなホルモンとして知られるセロトニンを刺激します、とウェブサイトは述べています。

   • 5

     WebMDによると、適切な栄養素が気分を改善し、うつ病を抑えるのに役立つため、健康的な食事を食べます。オメガ-3脂肪酸、セレンとビタミンDが豊富な食品を含めます。サーモン、クルミ、緑豊かな緑の野菜からオメガ3脂肪酸を取得します。セレン用に豆、皮なし鶏肉、オートミール、玄米を消費し、乳製品、牛の肝臓、卵からビタミンDを取得します。