顎のたるみを防ぐ効果的な方法

はじめに

顎や首のたるんだ皮膚は、顔全体を老けて見せてしまいます。過剰な体重や遺伝、環境要因などが原因ですが、予防が最も効果的です。ここでは、顎回りを引き締め、健康的に保つための具体的な方法をご紹介します。

バランスの取れた食事に切り替えましょう。野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないたんぱく質、良質な脂肪を中心に摂取し、カロリー過剰にならないように心がけます。栄養が整うと代謝が上がり、皮膚の健康も向上します。
背筋を伸ばし、座った状態で頭をまっすぐ上げます。そのまま顎を上に向けて噛む動作を20回繰り返すと、首の筋肉が引き締まります。
ベッドに仰向けになり、頭をベッドの端まで下げます。ゆっくりと顎を上げ、鎖骨に近づけたら10秒キープし、元に戻します。これを数回繰り返すことで首筋が伸びます。
頭を真っ直ぐ保ち、首の皮膚を伸ばすように意識します。下を向いたり顎を垂らすと二重顎になりやすいので注意しましょう。
天井を見るくらいに頭を上げ、手の平で顎から鎖骨にかけて優しくマッサージします。マッサージはコラーゲン生成を促し、皮膚のハリを保ちます。
ココアバターを手に取り、喉と顎の部分を優しく塗り込んでいきます。体重が減少し喉が引き締まると同時に、ココアバターが皮膚の弾力を高め、顎骨にぴったりとフィットさせます。