寒さを感じたときに体を温める簡単な方法
寒さで体が冷えると快適さが失われますが、ヒーターを強める前に試せる手軽な暖め方があります。以下の方法で体温を上げ、暖房費の節約にもつながります。
必要なもの
- シャツ
- パンツ
- 靴下
- 手袋
- 帽子
- ラグ（敷物）
- 本
- ココア
- シーツ（フランネルなど）
- 電気毛布
暖まるための手順
温かいシャワーを浴び、浴室全体が暖まるまで待ちます。出る前にしっかり体を拭き取り、冷えを防ぎましょう。
余分なシャツや長ズボン、靴下を重ね着します。手袋や帽子も着用すれば、手足や耳の冷えを防げます。
家の中を少し速めのペースで歩き回り、心拍数を上げます。体が熱を産生し、全身が温まります。
カーテンを開けて日光を取り込みます。太陽光が室内を暖め、窓からの冷気を遮ります。
手をこすり合わせて温め、足の指も揉むと摩擦熱が得られます。
硬い床にラグを敷き、足元の冷えを防ぎます。
本を手に取り、パートナーと寄り添ってくつろぎます。体温を共有でき、温かいココアを飲むとさらに効果的です。
ベッドシーツをフランネルなどの保温性の高いものに替え、電気毛布を併用すれば、夜間も快適に過ごせます。