トレーニングを退屈させない方法

多くのエクササイズが以前に結果を生み出したのと同じルーチンを続けている傾向があるため、毎日または週に数回運動する人にとっては、運動のわだちに陥りやすいです。これの問題は、運動が退屈になり、恐ろしいものになるということです。トレーニングを新鮮で楽しく、挑戦的に保つことで、ワークアウトが退屈を防ぎ、あなたのルーチンがあなたの健康と体格を改善し続ける可能性を最大化します。

手順

1. • 1

     運動ルーチンを混ぜてください。同じ順序で同じ順序で同じ場所で同じエクササイズを実行すると、運動するたびに、親しみやすさが退屈を生むため、運動を恐れることがあります。 毎日運動し、別のアクティビティを選択します。たとえば、月曜日に屋外で走る場合は、火曜日にジムでヨガのクラスに行きます。 ジムの時間に新しい挑戦的なエクササイズを導入すると、精神的にだけでなく、肉体的にも関与します。 新しいルーチンはプラトーの防止を妨げます。これが結果が見られない理由の1つであり、異なる筋肉または低い筋肉を使用することを強制します。

   • 2

     トレーニングバディを取得します。多くの人にとって、運動は、楽しむアクティビティではなく、毎日のTo Doリストをチェックオフするもう1つのアイテムのようです。ソーシャルタイムをトレーニングに組み込むことで、運動を楽しくします。友人を招待して、ハイキングに行くか、ジムのクラスに参加してください。あなたが経験を共有する人がいることを知っていると、あなたはあなたの運動ルーチンを楽しみにしています。楽しみを増して、勝者の賞品を備えたトレーニングバディとの友好的な競争に参加してください。お互いの会社を楽しむだけでなく、お互いの健康を改善するのに役立ちます。

   • 3

     ワークアウトの強度を高めます。あなたの体が挑戦されていないので、ゆっくりとペースまたは低い体重で実行されるエクササイズは退屈です。活発なトレーニングにより、ルーチンの完了に集中する必要があることにより、アクティビティに関与し続けます。 重量を追加して傾斜を増やすことは、強度を上げる2つの方法です。間隔は、1分間で2分間のスプリントや30の腕立て伏せなどの高強度のエクササイズの拍車であり、その後、短い休憩（30秒から1分）が迅速な結果を生み出すことが証明されています。