夜の夕食後に目を覚まし続ける方法

夕方の眠気の理由は、健康問題から単純な睡眠不足まで、人々によって異なります。原因が何であれ、午後遅くまたは夕方に夕食を食べた後、眠気が困難になるかもしれません。早すぎると眠ることは一晩の睡眠スケジュールを混乱させる可能性があるため、夕食後に目を覚まし続けることをお勧めします。食べた後に目を覚ますためのさまざまなテクニックを利用してください。

手順

1. • 1

     さまざまな食べ物を食べて、眠気が少ないと感じているかどうかを確認してください。たとえば、タンパク質と脂肪の消費を増やし、炭水化物の消費を減らすことで、より多くのエネルギーが得られる場合があります。夕食のメニューを変更した後の気持ちに注意してください。別の食べ物を食べた後に眠くないと感じる場合は、夕食のために定期的に食べ物の選択肢を繰り返してみてください。

   • 2

     食べた後は精神的に注意を払ってください。思考を必要とする活動で心を占領してください。ワードパズルの作業、本を読んだり、手紙を書いたり、会話をしたり、宿題をしたり、縫製やスクラップブッキングなどの趣味に取り組んだりしてください。

   • 3

     散歩するか、他のタイプの軽度の運動を実行します。食事後に心拍数と血流を増やすと、消化が役立つ可能性があり、眠気を抑えることができます。

   • 4

     食べた後の家事を行います。洗濯、皿を洗う、家をまっすぐにする、ほこりや掃除機をかけて足を踏み入れてください。眠気と戦うために動き続けます。

   • 5

     目を覚ますために爽快なシャワーを浴びてください。シャワーで終わった後、爽快な香りでボディウォッシュを使用し、肌にエネルギーのあるローションをこすります。

   • 6

     あなたを眠らせる受動的な活動を避けてください。たとえば、薄暗い照明と静かなノイズのある暖かい部屋に座って、眠く感じたり、快適な椅子に座ったり、受動的にテレビを見たり、音楽を聴いたりすることで眠気を感じるかもしれません。