5つのカロリーを燃焼させる方法

疾病管理と予防センターによると、少なくとも150分間の中程度の強度の運動または毎週75分間の活発な活動に適合する必要があります。 5カロリーを燃焼させることはこれらの目標に大きなへこみになりませんが、1日に数回の短い活動のバーストで5カロリーを燃焼すると、毎週取得できるエクササイズの量が違いをもたらすことができます。もちろん、可能な限り長いトレーニングを絞ることを目指してください。しかし、ここで5つのカロリーを燃焼させると、大きな影響を与える可能性があります。体重は、特定のアクティビティを実行するカロリーの数を決定します。見積もりは150ポンドの人向けです。

手順

1. • 1

     散歩やジョギングに行きます。アメリカ癌協会によると、5カロリーを消費するために1分間活発に歩くだけです。より激しいカロリー燃焼を探しているなら、約150カロリーを燃やすために30分間活発に歩いてください。あなたはジョギングでカロリーの火傷を2倍にします。 5カロリーを燃焼するために約30秒間ジョギングするだけであるため、約30分間ジョギングすると、300カロリーを少し超えることができます。

   • 2

     あなたの家をきれいにします。はい、クリーニングは、掃除機をかけたり、床をスクラブしたり、同様に激しいクリーニングタスクを行っている場合、毎週の運動要件にカウントされます。 5カロリーを燃やすか、芝生を約1分間刈り取るために2分間真空またはMOPを燃やして5カロリーを燃やします。芝生を刈るのに30分かかる場合は、約160カロリーを燃やします。

   • 3

     趣味を追求します。多くのアクティブな趣味はカロリー燃焼活動であり、毎週の運動要件を満たすのにも役立ちます。自転車に乗るか、ハーフコートのバスケットボールを1分未満でプレイして5カロリーを燃やします。踊り、ラケットボールをしたり、泳ぎに行ったり、少しガーデニングをしたりすると、1分間に達する前に5カロリーを燃やします。 5カロリーを燃やすために2分間あなたの子供と遊ぶ。

   • 4

     自分の仕事に身を投じてください。オフィスワークを行う1分半ごとに、5つのカロリーを燃やします。

   • 5

     リラックス。安らかなことをすることでさえカロリーを燃やします。座って本を読んだり、映画を見たりすると、5分ごとに5カロリーを燃やします。約7分間睡眠をとると、5カロリーも燃焼します。