体重を減らすと何が増えますか？

減量は必ずしも難しいとは限りませんが、多くの人々にとって、正しい食事と運動のトレードオフはそれだけの価値があります。太りすぎの人は、高血圧や糖尿病などの慢性疾患を発症するリスクが高くなります。体重が減ると、スケールの数は減少しますが、多くの健康上の利点が増加し、あなたがより強く生き続けることができます。

1. 心臓の健康

   • 多くの人々の体重減少とともに心臓の健康は増加します。太りすぎの人は、心臓病の2つの危険因子である高血圧と高コレステロールを持つ可能性が高くなります。体重を減らすと両方のレベルを下げることができ、それにより、心臓発作、脳卒中、その他の心血管の問題のリスクが減少します。

   グルコース耐性

   • 体重を減らすと、耐糖能が増加する可能性があります。グルコース耐性は、体が砂糖を処理してエネルギーに変える方法に関係しています。太りすぎの人は、体がグルコースを効果的に処理できないため、しばしば通常よりも高いグルコースレベルを持っています。これは、耐糖能障害、または糖尿病前と呼ばれます。ライフスタイルの変更や治療がなければ、IGTのある人は糖尿病を発症する可能性があります。アメリカ糖尿病協会によると、糖尿病は心臓病、脳卒中、失明のリスクを高めることができます。減量は多くの人の血糖値を低下させる可能性があるため、グルコース耐性が増加します。

   自尊心

   • 減量は、多くの人々の自己価値と幸福感を高めることができます。 「Journal of Health Psychology」の2007年号は、減量治療中に研究された成人が体重を減らしたときに高い自尊心を示したと報告しています。パデュー大学の研究は、アフリカ系アメリカ人の青年期の少女の間で同様の結果を示しました。しかし、白人の10代の少女は幸福の著しい増加を示していませんでしたが、文化が精神的健康と肉体の健康の間のリンクに役割を果たす可能性があることを示しています。

   平均余命

   • とりわけ、体重を減らす多くの人々はより長い寿命を楽しむことができます。オックスフォード大学によると、太りすぎであることは、多くの場合、あなたの生活を最大10年短くすることができる多くの健康状態のリスクを高めます。オックスフォードの研究者によると、中程度の肥満または30から35のボディマス指数を持つことはあなたの平均寿命を3年減らすことができますが、40から50のBMIを持つ厳しい肥満の人々は、平均体重のピアよりも10年早く死ぬ可能性があります。