概日リズムの重要性

人の概日リズムは、彼の体が採用して睡眠サイクルを決定するために採用する自然なリズムです。これは、24時間のサイクルで発生する自然なリズムに適用される広範な用語であり、睡眠、食事、その他のパターン化された行動を指すことができます。概日リズムは、動物や植物が定期的に必要な残りと栄養素を得ることを保証する生物学的方法です。概日リズム、特に睡眠のリズムへの混乱は、人間に否定的な影響を宣告される可能性があります。

1. 適切な休息

   • 睡眠中、体の細胞は自分自身を修復し、体が活動している間はできない方法で体を補充することができます。概日リズムは、人が毎晩休むことを保証することを目的としています。休むことにより、脳は日中に学んだ情報を記憶に導き、精神的機能を向上させることができます。また、睡眠を奪われた人が高血圧、不安、過敏性、うつ病のリスクが高いため、気分と行動の健康にも影響します

   睡眠破壊障害

   • 睡眠に関連する概日リズムの破壊によって引き起こされる障害には、不眠症、JETラグ、遅延睡眠相症候群、進行睡眠相症候群が含まれます。これらの障害のそれぞれは、睡眠パターンが混乱し、そのすべてが昼間の眠気と夜の落ち着きのなさにつながる可能性があります。

   適切な栄養を確認してください

   • 体は動作するために燃料を必要とし、生物学的生き物がスケジュールを養うように促す概日リズムは、燃料が摂取されるようにします。カロリー摂取量は体を動かし続けるために必要ですが、食事のスケジュールは人によって異なります。

   食物摂取障害

   • カロリーを摂取する必要がある人の自然な必要性が破壊されると、彼女は栄養失調、ビタミン欠乏、さらには飢starに苦しむことがあります。食物摂取に関連して体の自然な概日リズムを混乱させると、動き、機能し、考えるために必要な燃料の体が奪われます。栄養失調の体は、病気や疲労に対する耐性が低いです。