靴の種類は歩き方に影響するのか？

自然に逆らう靴

足病医はハイヒールやビーチサンダルを頻繁に履く人に足のトラブルが多いと報告していますが、すべての靴は足本来の歩行様式に逆らいます。ニューヨーク・マガジンのアダム・スタンバーグが紹介した2007年のウィットウォーターズランド大学の研究では、裸足で過ごすズールー族は、最も靴を履く欧州の被験者に比べて足の健康状態が良好であることが示されました。米国整形外科足踝学会は裸足歩行を推奨してはいませんが、特定の靴の種類に対しては使用制限を設けています。

基本的な歩幅の違い

裸足で歩くと、自然に短い歩幅でかかとが柔らかく着地し、膝がわずかに曲がります。足は外側から内側へロールし、つま先が地面を強く押し出して次のステップへ進みます。一方、一般的な歩行靴では、クッション性のあるかかとが硬く着地し、厚いソールが足のロールを妨げ、硬いつま先部分が前方への押し出しを制限します。その結果、足を持ち上げるために脚全体に余計な負荷がかかります。

良い靴のデザイン

足の自然な構造に合わせて設計された靴は、低く安定したかかとでしっかりと着地させ、柔軟なつま先部分で前方への推進力を助けます。これにより膝への負担が軽減されます。また、軽量設計であることも重要です。重い靴は足の自然な動きを妨げ、膝が余計に持ち上げられ、歩行様式が変わってしまいます。

悪い靴のデザイン

米国整形外科足踝学会は、薄いソールや高いヒールの靴を警告しています。ヒールは歩行時に足を前方に滑らせ、足や脚に過剰な圧力を生じさせ、腰痛や体のアライメントの乱れを引き起こします。ビーチサンダル（フリップフロップ）も問題があります。足が繰り返しかかとを持ち上げることで足底に緊張が生じ、かかとの着地と離脱のパターンが変わります。