目を覚ますためのトリック

アラームは午前5時にオフになり、スヌーズボタンを押します。このサイクルは、5：15、5：30、5：45、6：00まで続きます。あなたが最終的にあなたが遅れることを知ってベッドから転がり出すことだけです。それはその日の最高のスタートではありませんが、幸いなことに、それから自分自身を訓練する方法があります。ここでは、太陽と一緒にやる必要があるか、より合理的な時間になる必要があるかどうかにかかわらず、朝起きるのを助けるための簡単なステップをいくつか紹介します。

1. 目覚まし時計

   • 目覚まし時計のスヌーズボタンを押しないでください。あなたは余分な睡眠を得ていると思うかもしれませんが、それは質の高い休憩時間ではありません、そしてあなたはアラームが初めて鳴るときに立ち上がる方が良いです。最後に、スヌーズを押すのをやめることができない場合は、アラームを腕の到着から動かしてください。これにより、音楽を止めたい場合は、ベッドから出ることができます。立ち上がったら、起き続けてください。

   ルーチン

   • ルーチンは、あなたの体を訓練して立ち上がって起き続ける良い方法です。毎朝同時に起きるのが最初のステップです。また、常に同じ量の睡眠を得るように、毎晩同時に就寝する必要があります。さえ、あなたが6時間しか得られないことを意味します。時間の長さについて心配よりも一貫性を保つことが重要です。あなたがベッドから出たらすぐに、シャワーに飛び乗って、それを扱うことができれば冷たい水から始めて神経系を起こしてください。シャワーが終わったら、服を着て食べます。

   朝の飲み物

   • 午前中に一杯のコーヒーに手を伸ばすのではなく、最初にコップ一杯の水を飲んでみてください。空腹の水はすぐにあなたの代謝を高速化し、あなたをより速く目覚めさせます。これは、疲れを感じている場合にも一日中機能します。あなたが本当に疲れていて、立ち上がるのに少し余分な助けが必要な日のためにコーヒーを節約してください。私たちの体はコーヒーの免疫がある可能性があるため、ますます多くの効果を達成する必要があります。

   心と体

   • 目を覚ますときは、深い呼吸とストレッチをします。これは、筋肉を和らげ、酸素を体に移動させ、より速く目覚めさせるのに役立ちます。時間があれば、朝に運動してみてください。走りに行くことは、あなたの体に目覚めることの物理的な側面を提供するだけでなく、新鮮な空気も役立ちます。定期的に運動すればするほど、睡眠は良くなり、一日中疲れが少なくなります。