How to Manage Butterflies in the Stomach

胃の中に蝶の感覚を持つことは、不安やストレスの多い状況での胃の敏感な神経の結果です。特に蝶を引き起こすために予期しない何かが現れる場合は、完全に避けることはできないかもしれませんが、それらを管理し、それらをあまり明白で不快にさせる方法がいくつかあります。 The important thing to keep in mind is that the feeling of butterflies is temporary and will go away in time.

手順

1. • 1

     Find a distraction for when you have nerves leading to butterflies, such as taking a walk, watching a movie or talking to a friend. Even little things such as listening to a calming song before a big presentation can relax you.

   • 2

     あなたが知っていることを持っている前の朝、あなたの体を燃やして、学校での口頭報告や医師の任命など、神経質な状況になります。バランスのとれた食事を食べ、一日中たくさんの水を飲むことで、体のエネルギーを与えます。

   • 3

     Focus on the positive aspects of a situation when you have butterflies, such as what you may accomplish when it is over.就職のインタビューに非常に緊張している場合は、インタビュー自体が夢の仕事を得ることの結果については考えないでください。

   • 4

     Keep a journal to record your thoughts, feelings and worries daily.あなたがあなたの考えを書き続けているとき、それはあなたがあなたの不安な感情に対処し、あなたが高ストレスの状況で得る蝶の量を減らすのに役立ちます。 It helps to have a small journal with you at all times in the case of extreme nervousness when you are not at home.