寝台の欠点

平均的な大人は7〜10時間の睡眠を必要とし、一部の人々はより少ない人で、他の人はより多く機能しています。週末や休日に眠るのを楽しんでいるかもしれませんが、健康と行動の問題のために過度に寝ることから生じるよりも過度に眠ることをお勧めしません。これらの問題が発生するのを防ぐために、あなたの過剰眠りを最小限に抑えてみてください。

1. 疲労と肥満

   • それは後方の概念のように思えるかもしれませんが、睡眠が多すぎると、実際に疲れを感じることができます。これは、睡眠が長くなればなるほど、体温が低くなり、目覚めたときに最終的に極度の疲労と嗜眠につながる可能性があるためです。残念ながら、眠っていると、過度の睡眠から回復し、1日を通してカロリーを燃焼し始めるのに体が時間がかかるため、肥満のリスクが高くなります。

   うつ病

   • うつ病は、眠りにくい人にとって一般的な不利な点です。これは、睡眠が長くなればなるほど、身体活動が少ないため、エンドルフィンの量が減少して気分を燃やすという事実のためかもしれません。長い睡眠から目を覚ますと、長期間「それから」と感じ、1日のエネルギーを得るのが難しくなり、結果として撤退し、反社会的になる可能性があります。これは、うつ病などの心理的影響につながる可能性があります。

   糖尿病と心臓病

   • 研究では、糖尿病と心臓病は寝台に関連していることが示されています。これらの状態を持つかなり大量の人々は、過度の寝台車です。これの原因は不明かもしれませんが、肥満が眠りにくい人のリスクであるという事実は、糖尿病や心臓病を発症するリスクにさらされている人にとってはリスクがあります。

   頭痛

   • 頭痛は、特に9時間以上の非常に長い睡眠から目を覚ました時間に眠りすぎている人たちの一般的な出来事です。睡眠中に活動している脳内の神経伝達物質に長時間眠ることは、ズキズキする片頭痛やドキドキの頭痛で目を覚まします。持続的な頭痛は、調整して一日を始める準備をするのを難しくするだけです。

   ライフスタイル

   • 頭痛、嗜眠、うつ病、眠りに関連する全体的な機嫌が悪くなると、毎日のライフスタイルがこれらの不健康な睡眠パターンから不安定になる可能性があります。あなたがより長い期間眠り続けるにつれて、あなたは自分自身に朝に準備をする時間を短くし、仕事や学校に行ったり、物事を成し遂げたりします。これにより、長い睡眠時間について満足し、後悔することになります。その結果、やる気がなく疲れている可能性があります。