疲れや眠気の原因は何ですか？

疲れは、生涯を通じてほとんどの人に影響を与えます。それは、適度に不快であることから完全に衰弱させるまでの範囲です。疲労とも呼ばれる疲労感は、身体的、感情的、ライフスタイルの原因など、さまざまな理由で発生する可能性があります。疲れは通常、良い睡眠や深い身体的リラクゼーションの後に消えますが、征服がより困難な場合もあります。

1. ストレス

   • ストレスは疲労の主要な原因の1つです。人々が強調されると、彼らの脳は常に活動的です。ストレスは一日中あなたを疲れさせるだけでなく、不安があなたが眠りに落ちることを難しくします。あなたが大きな問題に直面しているなら、あなたの心が適切な解決策を見つけるまで目を覚まし続けたいと思うでしょう。それは不可能に思えるかもしれませんが、あなたが眠りに落ちようとしているとき、あなたのストレスを忘れてしまうようにしてください。疲れているだけで、問題はより困難に見えます。

   睡眠不足

   • 多くの人は一晩中十分な睡眠を得ていません。平均的な人間は、毎日少なくとも7〜9時間の睡眠を必要とします。一部の人々は、週を通して最小限の睡眠をとり、週末にそれを補うことができると信じています。これは真実ではありません。十分な睡眠をとらないたびに、その睡眠要件を満たすまであなたと一緒に続く睡眠借金を蓄積します。

   病状

   • 一部の人々は、病状のために疲れを感じます。疲労感は、過活動的または過少活動的な甲状腺、または喘息の状態の結果である可能性があります。多くの場合、これらの病状はあなたの知識なしに存在する可能性があります。疲労を引き起こす可能性のある別の病状は、睡眠時無呼吸です。睡眠時無呼吸は、太りすぎの個人で一般的であり、睡眠中の気道を制限する状態です。これは、それを知らずに一晩中何度も目を覚ますことになる可能性があります。

   身体的疲労

   • 多くの場合、疲労は身体的運動の結果です。これは、あなたが非アクティブなライフスタイルを生きている場合に特に当てはまります。残念ながら、あなたが非アクティブなライフスタイルを生きているなら、あなたは十分に運動しないことに疲れているかもしれません。これは不幸な循環パターンにつながる可能性があります。運動しないので疲れていますが、運動することで疲れます。このサイクルを壊すには、体力を発揮するためにエネルギーからの感覚を克服する必要があります。