ブリーチ妊娠運動

ブリーチの赤ちゃんが頭の位置にあり、最近ではそれは通常、自動帝王切開を意味します。鍼治療、カイロプラクティック訪問、外部バージョン（医師が赤ちゃんを回そうとする場所）はすべてある程度成功していますが、Cセクションを避けたい女性は、赤ちゃんが回転するのに役立つかもしれない多くの運動を自宅で試してみることができます。

1. ブリーチチルト

   • ブリーチの傾きは、アイロンボードエクササイズとしても知られています。アイロン台（または頑丈な木材）をつかみます。一方の端をソファに、もう片方を床に置きます（クッション用の枕がいくつかあります）。足を床に上げて、床の近くの頭を上に置いて慎重に横になります。これを1日に数回10〜20分間試してみてください。これによりめまいや軽い場合は、角度を減らして、慣れたらそれを増やしてください。

   反転

   • あなたは、ソファや階段で、またはあなたを助けるためにパートナーと一緒に反転を行うことができます。あごを押し込んで、膝を上げられた表面に置き、床に手を置きます。これらのエクササイズを短くしてください（約30秒）。繰り返しは、拡張された練習以上のものに役立ちます。

   クロール

   • 四つんばり、または肘と膝をrawって、赤ちゃんが回るのを助けることができます。 「象の散歩」、または手と足で歩くことは、これのより難しいバージョンです。これらのいずれかを実行可能であると思う限り頻繁に行います。

   水泳

   • 水泳はリラックスした運動であり、あなたの体を緩めて強化するのに役立ちます。短い期間は水の下で手に立っていることが役立つことがあります。プールが承認されたダイビングの深さである場合は、数回ダイビングしてください。