妊娠したい場合は何をしなければなりませんか？
これは、受胎前に健康を最適化するのに役立つ医療提供者を見ることを意味します。出生前ケアは、糖尿病、高血圧、性感染症など、妊娠に影響を与える可能性のある健康状態を特定して管理するのに役立ちます。また、健康的な食事を食べたり、定期的な運動をしたり、喫煙をやめるなど、妊娠する可能性を高めることができる健康的なライフスタイルの選択をするのにも役立ちます。
2。月経周期を追跡します。
これは、あなたが妊娠する可能性が最も高いときに、あなたがあなたの最も肥沃な日を特定するのに役立ちます。カレンダー、ピリオドトラッキングアプリ、肥沃度モニターの使用など、サイクルを追跡する方法はいくつかあります。
3。定期的にセックスをしてください。
これは、妊娠する上で最も重要な要素です。セックスをすることが多いほど、妊娠する可能性が高くなります。あなたの肥沃な窓の間、一日おきに、または毎日セックスをすることを目指してください。
4。我慢してください。
妊娠するには時間がかかる場合があります。ほとんどのカップルにとって、彼らが想像する前に試みるのに数ヶ月かかります。すぐに妊娠しなくても落胆しないでください。ただ試してみてください、そして最終的にあなたは成功するでしょう。
ここに妊娠するのに役立ついくつかの追加のヒントがあります：
- セックス中に潤滑剤の使用を避けてください。
- セックス後に腰を上げて、精子が子宮頸部に到達するのを助ける
- 排卵予測キット（OPK）を使用して、最も肥沃な日を特定できるようにしてください。
- ストレスを避けてください。ストレスはあなたの肥沃度に影響を与える可能性があります。
- ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズなどの健康的なリラクゼーション技術を練習します。
- 多くの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べます。
- 定期的な運動をしてください。中程度の運動は、ストレスを軽減し、循環を改善することにより、出生率を改善するのに役立ちます。
- あなたが服用している薬について医師に話をします。
一部の薬は肥沃度に影響を与える可能性があります。必要になる可能性のある変更を推奨できるように、服用しているすべての薬について医師が知っていることを確認してください。
1年以上妊娠しようとしていて、成功していない場合は、不妊の専門家と話をしたいかもしれません。彼らは、あなたが妊娠するのに役立つ可能性のある治療を推奨することを妨げている可能性のある要因を特定するのに役立ちます。