ワークアウトして男のおっぱいを失う方法

男の胸に住む恥ずかしい脂肪の袋は、「男のおっぱい」と遊びに呼ばれるかもしれませんが、多くの男性にとっては、恥ずかしさとストレスの大きな源になる可能性があります。 時には、人のおっぱいは、婦人科菌と呼ばれる変化不能な状態の結果である場合があり、エストロゲンの過剰生産を引き起こし、胸部に脂肪堆積物をもたらします。人間のおっぱいの存在も太りすぎの結果である可能性があり、いくつかの簡単なエクササイズは、人間のおっぱいを永久に治すのに役立ちます。

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必要なもの

• トレッドミル
• 楕円マシン
• weights
• ワークアウトmat

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手順

1. 脂肪を燃やし、筋肉を築きます

   • 1

     できるだけ多くのカロリーを燃やし、燃焼よりも少ないカロリーを消費します。 男のおっぱいは体の脂肪組織の生成によって形成されるため、この組織を燃やす最良の方法は、カロリーを燃やす多くの心血管運動を行うことです。これらのエクササイズは、脂肪堆積物を排除して姿を切り取るのに役立ちます。ランニング、楕円形のマシンを使用して、ウォーキングとスポーツはすべてカロリーを燃やすための素晴らしい方法です。

   • 2

     あなたの脂肪の堆積物がある筋肉を構築します。通常、胸の筋肉の上に形成される男のおっぱいは、かつて大きくトーンだった萎縮した筋肉の結果である可能性があります。これらの筋肉は時間の経過とともに垂れ下がる可能性があります。胸筋を標的とする腕立て伏せ、座ったプレス、傾斜ハエ、ベンチプレスをする必要があります。これらは筋肉の脂肪を燃やし、あなたの男のおっぱいのサイズを減らします。

   • 3

     あなたの筋肉を調整するための運動をすることで、あなたの男のおっぱいを寄せ付けます。それらのサイズを正常に縮小したら、それらはいつでも戻ってくることができることに留意してください。 あなたの筋肉を小さく、しっかりしていて、調子を整えるために、あなたはより少ない体重とより多くの繰り返しで運動をするべきです。 重量を持ちすぎると、胸筋がサイズが大きくなる可能性があり、将来さらに堅牢な男のおっぱいになる可能性があります。軽いウェイトを持ち上げると、筋肉を小さく保ち、体にフィットして無駄のない状態を保つことができます。