前立腺の健康を促進する方法

メリーランド大学医療センターによると、前立腺の問題は一般に50歳以上の男性に影響を与えます。前立腺がんは、米国の男性の2番目の主要な原因です。その他の前立腺の懸念には、前立腺症、前立腺炎、インポテンス、尿失禁が含まれます。前立腺の健康は多くの個人にとって懸念事項ですが、問題を防ぐためにできることがあります。

手順

1. • 1

     健康的でバランスの取れた食事を食べる。健康的な食事には、全粒穀物、無駄のないタンパク質、野菜と果物、ヨーグルトなどの乳製品、健康的な脂肪を含める必要があります。あなたの食事を計画するためにあなたの医師または栄養士に相談してください。

   • 2

     60〜90分間、週に少なくとも3回運動します。運動には、ウォーキング、ジョギング、バスケットボールのプレイ、サイクリング、水泳などの有酸素運動を含める必要があります。

   • 3

     過剰な砂糖、脂肪、食品添加物が含まれている可能性のある加工食品には注意してください。そのため、レーベルを消費する前に必ず読んでください。甘いソフトドリンクも避けてください。代わりに、たくさんの水を飲みます。

   • 4

     喫煙をやめる。タバコや葉巻からの発がん物質は、前立腺を含む全身に影響します。

   • 5

     健康診断については、定期的に医師に相談してください。それ以前に問題が発生しない限り、50歳で前立腺スクリーニングを開始します。スクリーニング時の前立腺の健康に応じて、医師は次回スクリーニングを行う必要があることをお勧めします。