前立腺健康のためのビタミンガイド

事実

米国がん協会（2006年）の統計によると、毎年約23万人の男性が前立腺がんと診断され、約2万7千人が死亡しています。また、70歳になるまでに米国男性の約70％が前立腺肥大（BPH）を経験します。

加齢とともにビタミンD欠乏が進み、前立腺がんリスクも高まります。研究はビタミンDが進行がんの増殖を抑制する可能性を示唆しています。推奨摂取量は、秋・冬は1日800〜1,000IU、春・夏は400〜800IUです。

食品から摂取したビタミンEはサプリより吸収が良いとされていますが、いずれも前立腺がん細胞の増殖抑制に効果があると報告されています。米国医学研究所は1日15mg（22IU）を推奨しています。

前立腺には亜鉛が豊富に含まれ、感染防御に役立ちます。1日50〜100mgの亜鉛摂取が前立腺肥大の縮小に寄与するとされていますが、RDAは15mgです。過剰摂取は医師と相談してください。

セレンはビタミンEと協働し、損傷した細胞の修復や異常細胞のアポトーシスを促します。米国医学研究所は1日55µgを推奨しており、男性用マルチビタミンに含まれる量と同等です。

市販のサプリメントを過剰に摂取すると中毒になる恐れがあります。必ず推奨量を守り、必要に応じて医師に相談しましょう。