前立腺を助ける食品

前立腺は、雄の尿道を囲む生殖腺です。男性が老化するにつれて、前立腺は拡大し、不快な尿の問題を引き起こす可能性があります。 50歳以降、2人に1人が前立腺症状を報告しています。前立腺癌は、アメリカ人男性の癌死の2番目の主要な原因です。前立腺炎は、通常細菌によって引き起こされる前立腺の炎症です。前立腺の良性拡大は、年配の男性で最も一般的な問題です。前立腺の健康は、いくつかの食事因子に関連しています。

1. 亜鉛欠乏と戦う

   • 亜鉛が豊富な食べ物を食べる。オレゴン州立大学での2009年の研究によると、「前立腺における亜鉛濃度は非常に高いが、前立腺がんと劇的に減少している。研究は、前立腺の亜鉛の増加が潜在的な治療戦略である可能性があることを示唆している」。亜鉛の推奨毎日の手当は15ミリグラムです。 「良い」ダイエットを食べるほとんどの人は、毎日8〜10ミリグラムを取得します。 1〜4オンスのカボチャの種は、適切な栄養亜鉛を供給します。亜鉛が多く含まれている他の食品は、キノコ、ほうれん草、ヒマワリの種、醸造所の酵母、玄米、キビ、キノアなどの全粒穀物です。

   果物、特に赤いものを食べます

   • 新鮮な果物には、前立腺細胞を癌から保護するフルクトースと呼ばれる天然の砂糖が含まれています。ハーバード大学医学部の調査では、「フルクトースの摂取量は進行前立腺がんのリスクが低いことに関連している」ことがわかりました。昼食と夕食にトマトをたくさん持っています。リコピンは、トマトやその他の果物の赤い色の原因となる物質です。前立腺癌のリスクが低いことに関連しています。純粋な無糖クランベリージュースは、一部の男性の肥大した前立腺に関連する尿感染症を防ぐためにも有益であり、ザクロジュースは癌を阻害する抗酸化物質を持っています。ブルーベリーやメロンなどの他の果物やブロッコリーなどの野菜はがんの戦闘機です。スパイストメリックには、前立腺に役立つ抗炎症特性があります。

   肉や牛乳ではなく、魚や大豆を食べます

   • サーモンなどの野生の冷水魚には、健康上の利点に関連する最もオメガ3の必須脂肪酸が含まれています。カナダの研究では、「魚の食事は前立腺がん検出のリスクが少ないと思われるようであり、肉の食事は前立腺癌の3倍のリスク増加に関連しているように見える」。乳製品のカルシウムは、前立腺がんのリスクの増加にも関連しています。緑茶の抗酸化物質に追加された豆腐、テンペ、枝豆、豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、日本人男性の前立腺の問題の発生率の低下に責任があると考えられています。大豆は植物ベースのプロゲステロンを提供します。これは、前立腺の拡大を防ぐために雄ホルモンのバランスをとる可能性があります。