男性の健康チェックリスト

男性と女性の両方のヘルスチェックリストには、より多くの運動を得ること、健康的な体重の維持、定期的な健康診断のスケジューリングが含まれます。しかし、男性の平均寿命は、平均して女性と比較すると減少しています。 1920年代には、女性は男性より1年長く暮らしていましたが、2000年代には、男性は女性より6年近く早く死亡しました。実際、Men's Health Networkは、アメリカは男性の健康に静かな危機を持っていると言います。

1. 心臓の健康

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     健康な心臓のために豊富な果物や野菜を食べる。

     男性の健康ネットワークによると、心臓病は男性と女性の両方の死の主な原因です。しかし、彼らは女性の2倍近くの男性が心臓病で死亡することを付け加えます。脳卒中と心臓発作のリスクを最小限に抑え、容認できる範囲の体重を維持したり、果物、野菜、全穀物が豊富な食事を食べたり、十分な運動をしたりするなど、血圧を下げる健康的な慣行を最小限に抑えます。

   がん

   • 癌は、男性と女性の両方にとって2番目の主要な死因です。 Caring4Cancerは、米国の「すべての男性の半分とすべての女性の3分の1」が癌を発症すると述べています。男性の健康ネットワークによると、特に肺がんや結腸癌による女性よりも、男性が癌で死亡している男性は50％多くなっています。著名な食品局のマイケル・ポランは、すべての癌の3分の1以上が脂肪と砂糖が多い典型的な西洋食とリンクしていると言います。癌のリスクを軽減するには、喫煙を止め、皮膚がんの危険な兆候を知り、50歳後3〜4年ごとに結腸直腸の健康チェックをスケジュールし、喫煙した場合は45歳後に胸部X線を使用します。

   前立腺の健康

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     調理されたトマトは前立腺の健康を増加させます。

     毎年230,000人以上の男性が前立腺癌と診断されており、前立腺健康ガイドによると、50歳以上の男性の35％が前立腺の問題を扱っています。 彼らは、男性が前立腺疾患のリスクを減らすことができる多くの方法を推奨しています。40歳以降に毎年前立腺検査をスケジュールします。大豆タンパク質、果物、調理されたトマトが豊富な食事を維持します。容認できる制限内に体重を保つ。運動;たくさんの水を飲む。そして、前立腺を空にする定期的なセックスをしています。