高齢者のための精神活動

時間が経つにつれて、人間の脳が記憶と生涯のスキルを開発するために無数の情報を取り入れているため、オルガンは新しい刺激に対応するために継続的に学習、適応、再配線し、新しいニューロンを栽培する能力を紹介します。筋肉が使用不足のために萎縮して腐敗するように、人間は脳が年齢を伴うにつれて認知症、運動能力の損失、記憶を経験することができます。定期的に10分から20分間の精神的トレーニングに従事することで、脳の処理速度と認知機能を時間の経過とともに改善できます。黄金時代の人々は、脳の力を高め、認知機能の低下から身を守るためにこれらの精神活動を考慮すべきです。

1. レジャーアクティビティ

   • 読書やSudokuゲームなどのレジャーアクティビティは、高齢者のための精神的に魅力的なエクササイズを日常生活に組み込む素晴らしい方法です。精神的に挑戦するレジャー活動は、高齢の男性と女性が精神的な明快さを維持し、認知症のリスクを下げるのに役立ちます。ニューヨークのアルバート・アインシュタイン医学部のジョー・ヴェルゲーゼ博士が率いる2003年の研究では、ダンスやボードゲームや楽器などのレジャー活動に定期的に参加すると、認知症のリスクが低くなることがわかりました。 Vergheseは、認知活動が人の「認知保護区」を増やすことで認知症の発症に反し、脳細胞間のつながりを強化するか、脳内の新しいネットワークを促進することにより、認知症の発症に反する可能性があるという研究の結果について述べた。

   瞑想とフォーカス

   • あなたが集中するのに役立つ瞑想とエクササイズを実践することは、あなたがあなたのさまよう考えを老年期に統治する能力を維持するのに役立つ効果的な精神活動です。毎日の呼吸エクササイズ、瞑想のテクニック、気を散らす思考の認識を早期に使用することで、高齢者は心を訓練して、単一の考えに集中し、元の考えにステップをたどり、目の前のタスクに集中できます。

   反対側の手

   • 高齢者の精神的器用さを改善するための実証済みの方法の1つは、両手利きであることに手をかけようとしています。単に「弱い」手を使うだけで、通常は書かない手、歯を磨く、ボタンのボタン留め、コンピューターマウスの作業などの日常的なタスクを行うことで、脳はまったく異なる方法で状況を見て新しいスキルを学びます。このメンタルエクササイズは、古いものを強化しながら新しいニューラルのつながりを生み出します。それは、彼らが毎日、自分で、どこにいてもできることだからです。