高齢者に必要な睡眠時間はどれくらい？

推奨される睡眠時間

65歳以上の高齢者には、1晩あたり7〜8時間の睡眠が推奨されています。これは、年齢に関係なく大人全般に勧められる睡眠量と同じです。

個人差について

ただし、個々の健康状態や生活リズムにより、必要な睡眠時間は前後することがあります。十分な休息を得られないと感じる場合は、睡眠時間を調整してください。

睡眠時間に影響を与える主な要因

• 慢性疾患や体調の変化
• 服用している薬剤の副作用
• 運動習慣や食事、カフェイン摂取などの生活習慣

自分に合った睡眠時間を見つけ、質の高い睡眠を心がけましょう。