アルコールの渇望を止める方法

アルコールの渇望を止める方法を学ぶのは簡単ではありませんが、飲酒をやめるために復活したアルコール依存症を回復するための重要な第一歩です。渇望は激しく、体がシステム内のアルコールからの離脱に反応しているため、発生する可能性があります。渇望は個人ごとに異なり、各人は食事、運動、対処メカニズムの組み合わせが機能するかを決定できます。

手順

1. • 1

     フラッシュカードや瞑想などの対処メカニズムを使用して、渇望からあなたの心を和らげます。協力的な友人に電話したり、家事をしたりすることで、飲み物を切望するときは気を散らしてください。あなたが渇望の真っin中にいるとき、心を占領することは重要です。なぜあなたが辞めているのかを思い出して、これらの肯定的な属性をあなた自身に繰り返してください。

   • 2

     エクササイズをしてください。身体活動の増加は、脳に自然な高感を与える天然エンドルフィンを放出し、渇望に心を集中させるのに役立ちます。飲酒の社会的側面を逃した場合は、友達と運動してください。あなたが飲んでいた時代にトレーニングをスケジュールすることは、身体をそらし、あなたの渇望を減らし、全体的な健康を改善するのに役立つかもしれません。

   • 3

     より健康的な食べる。体が離脱を経験するとき、以前のアルコール消費による欠陥を補うために栄養サポートが必要です。平和保健機関によると、ジャンクフードを避けて健康的な食べ物を食べる人々は、アルコール依存症から回復している間、落ち着いたままでいる可能性が3倍です。果物や野菜をたくさん食べてください。水分を補給して、1日あたり推奨される8杯の水を飲みます。