アルコールを飲みすぎないようにする方法

アルコールがあなたの人生の問題であると感じるなら、あなたはそれをすべて削減するか、それをすべて排除することを検討したいかもしれません。

そして、飲酒の問題がある場合は、アルコール中毒のようなさらに大きな問題になる前に何かをすることも重要です。

手順

1. • 1

     酒のキャビネットをきれいにします。あなたが飲酒をやめようとしているなら、当面は家の周りにアルコールを維持しないことをお勧めします。結局、追加の誘惑を必要とする人。

   • 2

     アルコールを避ける理由をリストします。そして、あなたの進歩の毎日のジャーナルを維持してください。これはあなたの目標を強化し、あなたが彼らに固執しやすくするのに役立ちます。

   • 3

     飲む誘惑を避けてください。特定の人や状況がアルコールを消費することに伝導性があることがわかった場合、当面はおそらくこれらの人々や状況を避けるのはあなたの最大の関心事です。

   • 4

     あなたが飲みたい衝動を感じるときはいつでも自分自身をそらしてください。代わりに、ジュースを1杯飲んで、散歩に出かけたり、運動したり、楽しんでいる他のアクティビティを試してみてください。重要なことは、アルコールの渇望からあなたの心を奪うことです。

   • 5

     新しい習慣を開発します。
     多くの人にとって、アルコールを過剰に抑えているのは単なる悪い習慣ですので、今はそれを変えるチャンスです。新しい趣味を取り、新しい健康的な習慣を開発します。

   • 6

     ノーと言うだけです。時々、他の人から飲むようにプレッシャーを感じるかもしれない状況にいるかもしれません。しっかりして、ノーと言うだけで、これは最初は難しいように見えるかもしれませんが、時間が経つにつれて簡単になります。

   • 7

     助けを求めてください、これはあなたの飲酒が制御不能であると感じた場合に特に重要です。一人でやるのが難しいことがいくつかあり、助けを必要としていることを恥ずかしく思わないでください。不快で危険なアルコール離脱症状さえも、飲酒を止めようとする際には、大量の飲酒者とアルコール中毒に苦しむ人々は医師のケアの下にあるべきです。