アルコール依存症のためのセルフヘルプ

飲酒をやめることに決めたとき、アルコール依存症からの回復がかなりの勇気とコミットメントが必要なので、あなたの前に長い道のりがあります。あなたはあなたのライフスタイルを変える準備ができていると決めなければなりません。これには現実的なアプローチが必要です。これは、回復への旅に沿って自分自身を提示する障害を実現するものです。成功するためには、飲酒をやめる計画に従うことを決意する必要があります。あなたが自分自身を助けることができる多くの方法があります。実際、それはその回復が始まる内からです。

1. 問題があることを認めます

   • あなたがアルコールに問題があることを自分自身に認める勇気を召喚することは、回復のための最初で最も重要なステップです。多くの人々は、それを笑ったり、提供されている飲み物やキャビネットの下にあるボトルに「いいえ」と言うことの難しさに直面したときに、本当の気持ちを隠します。飲酒をやめるという重要な決定を下すことは、あなたの次の挑戦です。この決定は完全にあなたのものです。あなたがやめることに真剣であるかどうかを決めることができるのはあなただけです。

   身体的および精神的回復

   • 飲酒をやめたときに体が受ける身体的および精神的な変化を理解することは、回復に不可欠です。あなたの体は回復するために時間が必要です。回復の初期段階では、再び飲む渇望に直面します。このプロセスを理解すれば、成功する可能性が高くなります。ただし、アルコール依存症と戦うためのツールを提供することができるプログラムがあります。治療プログラムは、ストレスの多い状況と社会的に飲むようにプレッシャーを処理する方法を教えてくれますが、自分でやりたいと決めた場合は、オンラインガイダンスがたくさんあります。

   サポートグループ

   • 信頼できる家族や友人が、このプロセスを経て響き板として使用するために使用することは、途方もない助けになります。彼らは荒れた時期を通してあなたを助けるためにそこにいることができます。役立つプログラムの1つは、あなたと同じことを経験している人々のサポートグループであるAlcoholics Anonymousです。週に数回会議を開催する米国のほぼすべての角にグループがあります。会議は、あなたの経験を他の人と共有し、グループの他のメンバーの裁判と苦難に耳を傾ける機会を与えます。