私の砂糖を蹴る方法

体は糖をグルコースに変換し、それがエネルギーに変化します。ただし、ソフトドリンク、加工食品、ケーキ、ビスケットは、中毒性の大量の砂糖を含む食品の1つです。その結果、あなたの体は砂糖を切望し、あなたはむしゃむしゃします。これは、多くの砂糖に消費すると糖尿病、肥満、歯の腐敗、心臓病、多動につながる可能性があるため、深刻な健康リスクをもたらします。したがって、砂糖のような製品を噛んでいるのを見つけた場合、習慣を蹴ることが優先事項です。

手順

1. • 1

     食習慣をどのように見るかを変えてください。甘い製品を追いかける代わりに、「気分が良くなるので健康的に食べたい」と考えてください。砂糖のスナックを考えていることに気づいたら、「20分間のジョギングを行った後、あなたは御treat走を食べることができる」と自分自身に言うことで、あなたの心から考えを追い出します。

     。
   • 2

     定期的に運動します。泳いだり、走ったり、チームスポーツをしたりします。エネルギーを使用すると、エンドルフィンが体内に放出されます。これは、砂糖の大量と同様の効果を持つ自然な「感触が良い」化学物質であるため、体の砂糖への渇望は減少します。

   • 3

     冷蔵庫や食器棚に健康的なスナックを入れた甘いスナックを置き換えます。お腹が空いたら、ケーキの代わりにこれらに目を向けます。たとえば、ヒム、ナッツ、ドライフルーツにニンジンが貼り付けられています。たとえば、栄養素がいっぱいになり、お腹が空いたらあなたを満たします。

   • 4

     水分補給を保ちます。液体レベルを上げるためにたくさんの水を飲んでください。実際、それが脱水されているとき、体は時々空腹になります。砂糖のような食べ物を食べることを考える場合は、代わりにコップ一杯の水をつかんでください。

   • 5

     カフェインが血糖値を低下させ、砂糖を切望してむしろむしろむしろむさぼりする可能性が高いため、食事からカフェインを排除します。交換が必要な場合は、ハーブティーを飲みます。

   • 6

     新鮮な果物を買いだめします。それらに含まれる天然糖は健康であり、あなたの健康を損なうことなくあなたが必要とする砂糖のブーストをあなたに与えます。

   • 7

     食事中のタンパク質と繊維を増やして、自分自身を満たします。バランスの取れた食事の一部として、魚、赤身の肉、野菜、全粒穀物を含めてください。