ナルシスティックの社会障害のある配偶者にどのように対処しますか？
1。問題を特定します ：
- あなたの配偶者の行動は人格障害の結果であり、あなたに対する個人的な反省ではないことを認識してください。
2。境界を設定 ：
- あなたの関係に明確な境界を確立します。あなたのニーズ、期待、および契約をしっかりと、そして穏やかに伝えてください。
3。感情的に分離されたまま ：
- 感情的なドラマに巻き込まれないでください。自分を守るために特定の感情的な距離を維持します。
4。個人的に服用しないでください ：
- ナルシストはしばしば共感を欠いており、彼らの言葉や行動に傷つくことがあります。彼らの行動を個人的に服用しないようにしてください。
5。サポートを求める ：
- 協力的な友人、家族、またはセラピストに囲まれてください。あなたの状況について話すことは感情的な安reliefを提供することができます。
6。グレーロッキング ：
- 「グレーロック」テクニックを使用して、ナルシストに彼らが切望する感情的な反応を与えないようにします。あなたの応答に中立で面白くない。
7。あなたの人生を分離 ：
- 可能であれば、あなたの個人的な生活と活動を配偶者のものから分離してみてください。それらなしであなたが楽しむことをするのに時間を費やしてください。
8。セルフケアの練習：
- あなたの肉体的および精神的な幸福の世話をしてください。気分を良くするリラクゼーションテクニック、運動、アクティビティに従事します。
9。記録を保持：
- 状況がエスカレートする場合は、ジャーナルを保持して行動と影響を記録することを検討してください。
10。法的助言：
- 身体的虐待や感情的虐待などの極端な場合は、弁護士に相談して、法的選択肢を理解してください。
11。終了戦略：
- あなたの幸福が深刻な影響を受けている場合、結婚を終わらせたり、法的分離を求めたりするための選択肢を考慮する必要があるかもしれません。
12。治療：
- あなたの配偶者がそれに対して開かれている場合、彼らが治療を求めるように勧めてください。専門的なヘルプは、彼らの行動に関する洞察を提供するかもしれません。
自己陶酔的なソシオパスと一緒に暮らすことは非常に挑戦的であり、あなた自身の精神的健康と幸福を優先することが重要です。さらなるサポートとガイダンスのために、このような関係に対処することを専門とするセラピストまたはカウンセラーに連絡することを検討してください。