十代の肥満を止める方法

ウェブサイトの肥満によると、10代の肥満は毎年上昇しています。肥満のティーンエイジャーは、仲間の虐待に苦しんでいるだけでなく、心臓病や糖尿病のリスクもあります。ティーンエイジャーに自分の体重を制御し、肥満と戦う方法を教えることは、10代の肥満を止めるための最初のステップの1つです。また、肥満や肥満のリスクがあるティーンエイジャーの親が子供を助ける方法を知っていることも重要です。肥満は、子供と大人の両方の人間の死亡率を上昇させます。

手順

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     子どもたちに適切に食べる方法を教えてください。適切な栄養は、肥満を予防し、逆転させるための最も重要なステップの1つです。 「ウィリアムズの栄養と食事療法のエッセンシャル」は、ティーンエイジャーが食物ピラミッドを知って、その提案に従うことを奨励する必要があることを示唆しています。全粒穀物、乳製品、果物、野菜、赤身の肉を適切に入手することは、すべての食事において、肥育するおやつ、加工食品、砂糖を避けるように、すべての食事において重要です。また、ファーストフードを避けることは自分の体にとってはるかに健康的であることをティーンエイジャーに教えることも重要です。ソーダではなく十分な水を得ることも、学ぶべき良い教訓です。

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     昼食のために学校で食べられている10代の若者を見つけてください。ほとんどの学校には、フライドポテト、ピザ、加工食品などのナトリウムでいっぱいの食品の選択肢があります。米国農務省は、学校の昼食の基準を引き上げ、メニューの選択肢に野菜を追加してもらうようにしていますが、両親もこの目的に姿勢をとるべきです。子供や十代の若者たちにもっと栄養価の高い食事を提供するように学校に挑戦してみてください。また、ティーンエイジャーに自分の健康的な「茶色のバッグ」ランチを詰めて、不健康なランチルームの選択の代わりに学校に連れて行く方法を教えてください。

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     ティーンエイジャーが十分な運動と身体活動を得ていることを確認してください。まだ学校にいる間、多くのティーンエイジャーは体育の授業の対象となりますが、彼らは学校にいないときは身体活動が自分の生活の一部である必要があることを知る必要があります。定期的な運動のルーチンの時間がない場合でも、最も興味深い分野で身体活動が見つかります。 「人々を身体的に活動させる動機付け」は、ティーンエイジャーが学校の外でスポーツをすることを示唆しています。ハイキングやフープを撮影するなど、体に健康を維持するために必要なトレーニングを体に与えることができます。 10代の若者は、大人と同じように、少なくとも30分間の身体活動を得るか、少なくとも5日間は運動する必要があります。

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     体重減少を助けるために錠剤を服用する健康上のリスクについて彼らに話しかけ、体重を減らすことや体重を抑えることは健康ではなく、健康に関するものであることを彼らが知っていることを確認してください。自分のイメージについて気分が悪くなったティーンエイジャーは、摂食障害を発症する可能性があるため、雑誌やテレビで人々のように見える必要がないことを10代の若者が知っていることが重要です。むしろ、彼らは健康的な体重---薄すぎず、脂肪ではない - が理想的であり、適切な食事とフィットネスで得られることを教える必要があります。健康な体重は、人生の早い段階と後半の両方で心臓病と肥満を防ぎます。