幼児の魚油の利点

魚油には、あらゆる年齢の人々に多くの健康上の利点があることが証明されているオメガ-3脂肪酸が含まれています。これらの必須脂肪酸は、認知、心臓、目の発達がピークに達している若い年齢で特に重要です。

1. ソース

   • 脂肪酸は体によって生成されないため、これらの必須脂肪酸を食事を通して摂取することが重要です。両親は、魚の棒、サーモンパテ、または亜麻仁油などのサプリメントを毎日の食べ物に追加することにより、幼児の食事にこれらの脂肪酸を加えることができます。子供は1日あたり300〜350 mgの魚油を取得する必要があります。

   タイプ

   • 魚油にはいくつかの種類があります。 Eico Sapentaeno酸（EPA）とDocosahexaeno酸（DHA）はどちらも、サーモンなどの脂肪魚を食べることで獲得できるオメガ3脂肪酸のタイプです。アルファリノレン酸（ALA）は、亜麻などの植物から生じるオメガ-3の一種でもあります。オメガ6は、クルミや植物油などの供給源から得られる必須脂肪酸でもあります。

   警告

   • 何でも同様に、バランスをとることが重要です。魚油は、過剰に摂取する場合、またはオメガ-6の消費量がオメガ-3の量を上回る場合、幼児に逆の効果をもたらす可能性があります。必須脂肪酸がすでに食事を通して摂取されている場合、追加のサプリメントを摂取する必要はありません。

   考慮事項

   • 一部の魚には高い水銀カウントが含まれており、これは幼児に大量に有害である可能性があります。このため、幼児はこのリスクを制限するために週に2回以上魚を食べてはいけません。

   楽しい事実

   • サーモンとマグロは、水銀のレベルが低く、オメガ-3のレベルが高い。