幼児の栄養要件を知る方法

あなたの気ッ面の幼児が彼の栄養要件を得ていないのではないかと心配していますか？これらの提案に従って、幼児の栄養素のニーズを満たすのがどれほど簡単かに驚くかもしれません。

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必要なもの

• ニンジンおよびその他のオレンジ野菜
• 無駄のない地上肉
• 全粒パン
• 乾燥豆、魚、卵、家禽
• イチゴ、キウイ、メロン、オレンジ

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手順

1. • 1

     スクランブルエッグ、豆腐で作られたスムージー、焼き鶏の脚、豆のスープなど、子供を楽しませるタンパク質が豊富な食品を提供します。幼児は1日1匹のタンパク質を必要とします。

   • 2

     1日500mgのカルシウムでそれらの小さな骨を構築します。幼児は、2杯の牛乳からそれを手に入れることができます。

   • 3

     ビタミンDのために牛乳を飲みます。幼い子供は1日あたり400 IUが必要です。

   • 4

     赤身の肉、鶏肉、魚、乾燥豆、全粒穀物で幼児の食事で鉄を盛り上げます。小さなものは毎日10mgの鉄を必要とします。

   • 5

     牛肉、魚、卵、豆、全粒パン、クラッカー、シリアルなど、牛肉やその他の亜鉛が豊富な食品が付いた亜鉛に牛肉を飼っています。幼児は1日あたり10mgの亜鉛が必要です。

   • 6

     オレンジ、キウイ、メロン、またはイチゴのスナック。これらのおいしい果物はビタミンCが豊富で、幼児は1日40mgを必要とします。

   • 7

     ビタミンA用のクランチニンジンAは、ニンジンやその他のオレンジ色の果物や野菜から1日あたり400mcgを得ることができます。