サドルバッグを打ち負かす方法

脂肪が脚と尻の側面の上に集まると、脂肪とセルライトの見た目のない膨らみがあります。 SaddleBagsを取り除くことは困難であり、より多くの運動を行い、全体的な体脂肪を減らす必要があります。女性はサドルバッグを持っているのが嫌いです。なぜなら、自分の体が上部よりも下部で大きく見えるようにし、不均衡な外観をもたらすからです。

手順

1. • 1

     ターゲットの調子を整えます。つまり、太もも、glut、腰など、体の特定の領域を構成することを意味します。スクワットと突進をします。心血管作業と筋力トレーニングの組み合わせは、太ももの上に蓄積した脂肪を失い、サドルバッグになります。

   • 2

     ヨガをします。ヨガはより柔軟な下半身をもたらし、太ももに蓄積する脂肪を減らすのに役立ちます。ヨガのトーンと締め付け。

   • 3

     メディシンボールでワークアウトします。これは、体重を同時に失いながら体を調整するのに役立つからです。両足を持ち上げて膝の上に曲げたマットの上に横になります。膝で内側に押してこの位置にボールを保持します。次に、両脚を左に下げ、右に下げます。腕を側面に伸ばします。ボールを右側と左側に下げると、肩と背中を床に、またはできるだけ床の近くに保ちます。

   • 4

     ピラティスをお試しください。この形式の運動は、身体のアライメント、あなたの強さと柔軟性を改善し、あなたの体を長くします。