月経が近づくサインと対処法

初経が近づくサイン

初めての月経が近づくと、体にさまざまな変化が現れます。例えば、膣からの分泌物が増え、脇の下や恥毛が生えてきます。また、身長が伸びる成長スパートや、胸が大きくなることもあります。

思春期の変化は多様です！

月経前に現れる体調変化（PMS）

月経が規則的な人は前回の月経開始日から約28日で次が来ると予測しやすいですが、周期が不規則な人はサインに注意する必要があります。月経開始の1〜2週間前に以下のような症状が現れることがあります。

• にきびや肌荒れ
• 腹部の膨満感やガスがたまりやすい
• 胸や背中の痛み・張り
• 疲労感、だるさ
• 便秘や下痢
• 頭痛
• 情緒不安定、うつ気分やストレス感

腹部の膨満感や頭痛は月経前のサインです！

月経前症候群（PMS）とは

PMSの正確な原因はまだ完全には解明されていませんが、月経周期に伴うホルモンの変動が主な要因と考えられています。症状が出たときに緩和するための方法として、次のような生活習慣が有効です。

• 果物や野菜中心のバランスの良い食事を心がける
• 塩分を控えめにし、十分な水分を摂取する
• 適度な運動でストレスを軽減する
• 症状が強い場合は、市販薬や医師の処方薬を利用する