自然に月経周期を調節する方法

あなたは非常に不規則な月経周期を持っている多くの女性の一人ですか？ 自然にあなたの月経周期を規制するいくつかの方法を探していますか？ さて、あなたがあなたの月経周期を規制し、あなたがあなたの肥沃度を高めるのに役立つのに役立つ多くのオプションが利用可能です。

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必要なもの

• 良い栄養
• 演習
• 栄養補助食品

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手順

1. • 1

     月経周期を自然に調節するためにできる最も重要なことの1つは、ビタミンやミネラルが豊富な食品を食べることです。 防腐剤や人工甘味料でいっぱいの食事の代わりに、自然食品でいっぱいの食事を食べてみてください。 冷凍品や缶詰の商品の上に生鮮食品を選んでください。 高繊維と低脂肪の食品をたくさん食べます。 カフェイン、ソフトドリンク、アルコールを避けるようにしてください。 たくさんの水を飲みます。

   • 2

     健康的な食事を食べると、自然に月経周期を調節するもう1つの素晴らしい方法は、定期的に運動することです。 私たちの体は一貫して行使されることを意図しています。 多くの女性は、運動するには忙しすぎると感じていますが、運動は健康に不可欠であり、多くの女性が通常のサイクルを持つ必要があるかもしれません。 30分間の心ポンピングエクササイズは、週に少なくとも3回は良いスタートです。 毎日の運動はさらに良いです。 しかし、運動をしすぎないでください。 運動が多すぎると、サイクルにも影響します。 過度の運動は、女性が持っているサイクルの数を大幅に減らすことが証明されています。 だからそれをやらないでください。 節度が鍵です。

   • 3

     月経周期を自然に調節するもう1つの方法は、毎日マルチビタミンを摂取することです。 多くの女性は、毎日の食事から適切な量のビタミンとミネラルを取得していません。 毎日マルチビタミンを摂取し始め、あなたの人生の残りのためにこの練習を続けてください。 それはあなたを傷つけることはできません、そしてあなたはその結果、はるかに健康になります。

   • 4

     あなたの月経周期を自然に規制する最後の、やや物議を醸す方法は、あなたが眠っている間、夜にあなたの部屋を完全に暗くすることです。 夜のあなたの部屋で輝く光は、サイクルの不規則性の原因が疑われることです。 夜に窓を暗いシートで覆い、夜の光を取り除くことをお勧めします。 これを行うと、驚くべきことに、結果としてサイクルがより定期的になることがわかります。 それはすべての人にはうまくいかないかもしれませんが、試してみる価値があります。