月経周期を数える方法

毎月のサイクルは、混乱し、予測不可能な場合があります。これは、妊娠しようとしている女性や、自然な家族計画の避妊法を使用している女性にとって、特にイライラする可能性があります。月経周期を数える方法を知ることで、性的健康を制御できます。あなたが排卵している時代を認識していることを確認してください。そうすれば、赤ちゃんを産みたいか、妊娠を防止しようとしているかにかかわらず、それに応じて行動できます。

手順

1. • 1

     月経周期の長さを知ってください。平均長さは28日で、それはほとんどの月経周期が計算される数です。ただし、あなたのものは短くても長いかもしれません。期間間の日数を追跡します。これは月経周期の長さです。

   • 2

     毎月の期間の初日から始めます。カレンダーにその日をマークします。これは、月経周期の初日です。

   • 3

     28日間のサイクルを使用して、月経周期の最初の日から14日後、または生理の初日を使用します。これはあなたが排卵する可能性が最も高い日です。あなたが赤ちゃんを産もうとしているなら、これは試みるのに良い時期であり、あなたが赤ちゃんを産むのを防ぐことを試みているなら、これは棄権するか、避妊の代替方法を使用する良い時期です。将来の参照のために、カレンダーにこの日付を丸で囲んでください。

   • 4

     あなたが排卵した日から14日カウント。これはあなたのサイクルの最終日です。 28日間のサイクルでは、28日目または29日目に期間を開始する必要があります。