妊娠中の慢性高血圧食

慢性高血圧に苦しんでいても、健康な妊娠をすることが可能です。血圧を慎重に監視することに加えて、食事を変更し、サプリメントを追加して血圧を制御することを検討してください。果物、野菜、豆などのホールフードを追加し、妊娠中の血圧を下げるのに役立つカルシウムのようなサプリメントを加えます。

1. 食事と高血圧

   • 妊娠中に高血圧に苦しんでいる場合、食事の変化は違いを生む可能性があります。 「女性のための医師の家の救済策」は、果物、野菜、豆、ジャガイモを膨らませることを示唆しています。これらの食品にはカリウムが含まれており、血圧を下げるのに役立ちます。 1日2,000〜4,000ミリグラムのカリウムを目指してください。

     十分な水を飲むようにしてください。高血圧に苦しんでいる妊娠中の女性は、1日にガロンと同じくらい飲むべきです。

     高血圧やその他の妊娠関連の問題を軽減するために、食事にタンパク質を追加することに焦点を当てている醸造者の食事をフォローすることを検討してください。緑の緑豊かな野菜は、必要なカルシウムと全粒穀物を追加します。

     マーガリンではなくバターを使用してください。週に5回、ヤムやニンジンなどの黄色の野菜を食べ、週に2回ベイクドポテトを食べます。

   サプリメントと高血圧

   • 妊娠中の血圧を低下させるために、食事にカルシウムを加えます。 American Journal of Clinical Nutritionに掲載された2000年の研究は、カルシウムが妊娠誘発高血圧の予防と治療の重要な要因である可能性があることを示唆しています。カルシウムが高血圧にどのように影響するかは定かではありませんが、女性の高リスクグループはサプリメントの恩恵を受けています。 「医師の女性のための家庭薬」は、1,200〜1,500ミリグラムのカルシウムを食事に追加することをお勧めします。

     オメガ3脂肪は血圧を調節し、子ec前症のリスクを減らすのに役立つため、タラ肝油を食事に追加します。また、2〜4大さじ。 1日あたりのクロロフィル液体は、肝臓を助け、鉄のレベルと血流を増加させることができます。

     少なくとも2,000ミリグラムのビタミンCを毎日服用してください。