閉経期の自然療法ガイド

閉経は女性の月経が止まることで、ホルモンバランスの乱れや体調・精神面の変化をもたらします。これらの症状を緩和するために、処方薬に代わる自然療法が注目されています。

ホメオパシー療法

ホメオパシー医師は、患者の症状に合わせて適切なレメディを選びます。用量やポテンシーは経過を見ながら調整し、効果が見られない場合は別のレメディに切り替えます。

• ベルダンナ、グロノイヌム、ラケシス、硫黄：急なホットフラッシュを緩和。
• カルカレア・カーボニカ：過多月経、体重増加、夜間の発汗に有効。
• セピア：遅くても重い出血に対応。
• イグナティア、リリウム・ティグリヌム、パルサティラ、スタフィサグリア：ホルモンや感情のバランス調整。

ブラックコホシュ

ブラックコホシュはネイティブ・アメリカンのハーブで、エストロゲンに影響を与える可能性がありますが正確な作用機序は不明です。一般的な使用法は、粉末を½小さじ程度をカップ1杯の湯に入れてティーにするか、エキスを5 ml（約1滴）を1日3回、最大6か月間摂取します。使用は自然健康医師の指導のもと行います。

運動

定期的な運動は閉経期の体調管理に欠かせません。ホルモンの過剰分泌を排出し、骨密度の低下を防ぎます。Tufts大学のミリアム・ネルソン博士によれば、運動は閉経中でも骨密度を増加させる効果があります。

予防と食事

食事の工夫で症状を軽減できます。コーヒーや辛い食品は刺激となり得るため控えめにし、果物、野菜、可溶性食物繊維、ナッツ類を積極的に摂取してホルモンバランスを整えましょう。