女性のための健康と美容のヒント

あなたの最高のものを見て感じて、あなたの自信と自尊心を高めます。不健康なライフスタイルをリードすることは、あなたが感じる方法だけでなく、あなたの見た目にも影響を与えるかもしれません。あなたは自分自身を病気にさらし、皮膚の問題に苦しむ可能性があります。あなたの健康を改善し、あなたのルックスを最大限に活用するのに役立つために、毎日できることはたくさんあります。

1. チェックアップ

   • 健康を維持するために、特定のスクリーニングテストが必要かどうかを判断するために、医師のオフィスを定期的に訪問してください。アメリカ心臓協会によると、女性の主な主な死因は、脳卒中や心臓発作などの心臓病です。 2年ごとに、または医師が推奨する通り、コレステロールと血圧検査を受けてください。乳がんは死のもう1つの主要な原因であり、回復を成功させるには早期発見が不可欠です。 40歳から始まる毎年のマンモグラムは、ライフセーバーになる可能性があります。検討する価値のあるその他のスクリーニングには、一般的な健康、糖尿病、骨の健康、HIVのものが含まれます。

   食事と運動

   • 定期的な運動をして健康的な食事を食べて、体重を維持し、糖尿病、心臓病、高血圧、結腸癌のリスクを軽減します。疾病対策予防センターは、成人女性が週に2日間筋力トレーニングエクササイズを行い、150分間好気性運動を行うことを推奨しています。エネルギーのために、全粒穀物、野菜、果物などの炭水化物とバランスの取れた食事を食べます。筋肉組織を維持および修復するために、魚、鶏肉、マメ科植物などのタンパク質を含めます。オリーブオイルやキャノーラオイルなどの不飽和源から脂肪を取得してください。

   フェイシャルケア

   • 健康な顔の肌を維持するには、日焼け止めを毎日塗ります。唇にSPFを備えたリップクリームを塗ります。これは、体の最も薄い肌の一部がある場所だからです。 20歳という早い時期に毎日アンチエイジングクリームを塗布することにより、芽の中で老化します。ビタミンAを含むレチノイドクリームを探して、細胞の更新とコラーゲンの産生を促進するのに役立ちます。顔の肌に複数のローションまたはセラムを使用する場合は、それぞれの間に少なくとも5分間待ってください。そうでなければ、他の人の効果を軽減することができます。

   ボディケア

   • 年をとると、皮膚の更新が遅くなります。滑らかな肌を維持するには、体を剥離します。死んだ皮膚細胞を除去すると、循環が促進され、ボディローションのより良い吸収が可能になります。少なくとも週に2回、肌をこすります。あなたが暖かい気候に住んでいる場合、死んだ皮膚細胞がより速く蓄積し、あなたはより頻繁にスクラブしたいかもしれません。ボディウォッシュを角質除去手袋やルーファに塗り、体を円を描くようにこすります。単独でスクラブソリューションを使用することもできます。その後、保湿ボディローションを塗布します。