閉経中にLHとFSHレベルを自然に下げる方法

すべての女性の生殖サイクルは、エストロゲン、プロゲステロン、卵胞刺激ホルモン（FSH）、および黄体形成ホルモン（LH）の4つの重要なホルモンによって支配されています。閉経後、閉経後の数年間で、エストロゲンとプロゲステロンのレベルは徐々に減少し、FSHとLHは劇的に増加します。結果は通常、症状の不快な星座です。体内のエストロゲンを増加させながらLHレベルとFSHレベルを下げてこの遷移を容易にすることができます。医師はエストロゲン置換療法を推奨するかもしれませんが、閉経症状を緩和するためによく使用されるいくつかのハーブサプリメントを取り入れているときに、彼女に協力するように頼むこともできます。

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必要なもの

• タブレット、カプセル、またはチンキの次のサプリメントを選択してください：
• 黒いcohosh
• chaste berry（vitex）
• dong quai
• ginseng
• hops
• 甘草
• ビタミンE
• バジルまたはタイムのエッセンシャルオイル

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手順

1. • 1

     あなたの食事を制御します。スパイシーまたは酸性の食品を最小限に抑えます。果物や野菜が豊富で、加工食品が少ない食事を食べます。大豆と亜麻仁を食事に加えます。どちらも、血液中のLHレベルとFSHレベルを下げるのに役立つエストロゲン様特性を備えています。カフェインとアルコールの飲み物を削減し、タバコ製品を完全に排除します。

   • 2

     ストレスレベルを下げます。穏やかな運動のためにヨガまたは太極拳を試してみるか、毎日散歩してください。制御された呼吸エクササイズを使用します（4つのカウントのために鼻から吸入し、さらに4つの口から息を吐きます）ストレスを感じるたびに、閉経症状を悪化させます。

   • 3

     アロマセラピーをお試しください。スナックサイズのビニール袋でコットンボールの上にバジルまたはタイムのエッセンシャルオイルを数滴入れ、ほてりがあなたに当たるたびにオイルを深く吸い込みます。また、これらのエッセンシャルオイルを暖かいお風呂で使用することもできます。

   • 4

     ブラックコホッシュ、チャステベリー、ドンクアイ、高麗人参、ホップ、または甘草2を含むサプリメントを取ります。これらのハーブには、ヒトエストロゲンに似た自然な成分があり、LHレベルとFSHレベルを低くすることができます。ガイダンスについては、ヘルスフードストアのハーブリストまたは専門家に相談し、指示に注意してください。