女性のテストステロンレベルを調節する方法

テストステロンは、女性の副腎と卵巣によって分泌される性ホルモンです。それは全体的な健康に重要な役割を果たし、性衝動、体力、精神的認識を高める責任があります。女性が生成するテストステロンの量は、閉経中に最も重度の低下が発生する最も重度の低下で自然に減少します。テストステロンは一般的な健康と性機能に不可欠であるため、閉経に近づく女性は、テストステロンレベルと調節方法を認識する必要があります。ヘルスケアの専門家は、血液検査を実施して、テストステロンが健康のために推奨レベルにあるかどうかを判断できます。テストステロンの不均衡が存在する場合、治療は迅速に開始する必要があります。

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必要なもの

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手順

1. • 1

     動きます。高または低いテストステロンの不均衡に苦しんでいる女性は、定期的な運動の恩恵を受けることができます。 1日3日間3日間歩くことで、体によって自然に生成されるテストステロンの量を調節するのに役立ちます。

   • 2

     健康的な食事。揚げた、砂糖入り、加工食品の消費を減らし、毎日の食事にさまざまな果物や野菜を追加します。体内のテストステロンの量を減らすのに特に役立つ食品には、魚、サラダ、鶏肉、ナッツ、種子が含まれます。

   • 3

     リラックス。毎日リラックスする時間を見つけることは、テストステロンの不均衡を引き起こす可能性のあるストレスを軽減するのに役立ちます。毎日のヨガ、瞑想、祈りに参加することは、心のクリアとホルモンのバランスをとるのに役立ちます。

   • 4

     ハーブの治療法を試してみてください。マカフェムなどの非エストロゲン性ハーブは、テストステロン治療において最も安全なハーブオプションと考えられています。彼らは、下垂体および内分泌腺をより効率的に産生することにより、ホルモン産生を刺激します。

   • 5

     補完療法を追加します。鍼治療、マッサージ、バイオフィードバックは、特にハーブ療法と組み合わせて使用する場合、テストステロンレベルの調節に役立ちます。

   • 6

     テストステロン補充療法（TRT）について医師に尋ねてください。 TRTは通常、それに関連する費用と副作用のために、テストステロンの不均衡を持つ女性のための最後の手段として予約されています。医師がTRTを推奨する場合、それを経口摂取したり、注射したり、皮膚に着用するパッチとして利用できる場合があります。