閉経周囲とストレス

閉経期とストレスの関係は複雑であり、各条件は他の条件を悪化させる可能性があります。医師と協力して2つを区別することは、治療の重要な最初のステップですが、そこで止まらないでください。健康的な食事、優れたストレス管理技術、および必要に応じて、ホルモン療法と抗うつ薬の形での医学的介入はすべて、閉経期とストレスを征服するのに役立ちます。

1. 閉経周囲を模倣することを強調します

   • 極端なストレスは、感情的なものと同じくらい体調です。物理的には、ストレスの症状は、閉経周囲に伴う症状に似ています。膨満感と体重増加、頭痛、柔らかい胸、気分変動、性的欲求の減少、および逃した期間はすべて、ストレスと閉経期の両方を示す可能性があります。特に40歳以上の場合、月経周期で混乱を経験した場合、原因がストレスまたは閉経期であるかどうかを判断するために医師と協力してください。

   閉経周辺期の開始にリンクされた応力

   • ストレスの時に、あなたの体はコルチゾールと呼ばれるホルモンを産生します。ジョセフ・コリンズ博士によると、この余分なコルチゾール生産は性ホルモンの生産を犠牲にして生まれます。エストロゲン産生の減少は、閉経周辺期の発症を引き起こす可能性があります。

   閉経周辺期のストレス

   • 多くの女性は、閉経期間中にストレスを経験しています。身体的症状自体はストレスになる可能性がありますが、感情的な激変も一般的です。一部の女性は、閉経周期障害は若さを失い、女性らしさを少し失う兆候であると感じています。 プロセスとの条件に伴うことは、しばしばストレスの原因です。

     問題は、このストレスと閉経周辺期の症状サイクルが自己過去になる可能性があることです。ストレスが閉経周辺期の発症につながるのと同じ理由で、ストレスは閉経周辺期の症状をより深刻にする可能性があります。症状の重症度はより多くのストレスにつながり、サイクルは続きます。

   ストレス管理

   • ストレス管理は、ストレス関連の閉経周辺期と閉経周辺期自体の症状に対処することを避けるための鍵です。ストレスに対処することは、毎日少し時間をとって楽しむことをするのと同じくらい簡単かもしれませんが、ストレスがより深く走るなら、助けを求めてください。あなたの医師は、ストレス管理戦略から治療や抗うつ薬まで、あなたの選択肢についてあなたに助言することができます。

   閉経周囲は助けになります

   • 閉経周辺期の間に自分の世話をすることは、ストレスを軽減するのにも役立ち、それがあなたの症状に役立ちます。メイヨークリニックによると、脂肪が少なく繊維とカルシウムが高い食事を食べ、定期的に運動することは、良い第一歩です。また、医師は、閉経周辺期に関連するホルモンの浮き沈みを平準化するために、低用量の避妊薬を着用することを検討する場合があります。