閉経周囲の治療方法

閉鎖は、女性の閉経への移行を示す段階です。閉経期を経験している女性は、しばしばほてり、期間の不規則性、過敏性、その他の身体的変化を抱えています。これらの症状を治療すると、移行がはるかにスムーズになります。

手順

1. • 1

     あなたの医者に話してください。あなたの婦人科医は、あなたが経験している変化は、閉経周辺期を経験する女性にとって普通であることを保証することができます。彼女はあなたにあなたの月経周期またはホルモンのレベルを監視するように頼むかもしれません。

   • 2

     経口避妊薬を服用します。女性は、避妊薬を継続することで、閉経周辺の症状を緩和することを発見しました。これは、ピルが体のエストロゲンレベルを調節するためです。

   • 3

     バランスの取れた食事を食べる。繊維とカルシウムが多い食事は、エネルギーレベルを上げるだけでなく、骨の損失を防ぐのにも役立ちます。骨量減少は、閉経周辺期の一般的な症状です。

   • 4

     あなたの運動ルーチンについていく。閉経期間中は疲れを感じるかもしれませんが、それでも仕事を続ける必要があります。運動は疲労と筋肉の痛みを治すことができます、2つの閉経周辺症状。

   • 5

     リラクゼーションテクニックを練習します。ヨガと瞑想はストレスレベルを下げて、あなたの人生のこの段階に対処するのに役立ちます。症状が現れていると感じたら、ゆっくりと長い呼吸をしてください。